کد مطلب: ۸۹۳۸۴۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۲:۳۲

مواد مغذی: عصاره به لیمو خواب با کیفیت را بهبود می‌بخشد

مواد مغذی: عصاره به لیمو خواب با کیفیت را بهبود می‌بخشد

محققان دانشگاه کاتولیک مورسیا در اسپانیا از کشفی خبر داده‌اند که می‌تواند به افراد مبتلا به اختلالات خواب کمک کند. طبق مطالعه آنها که در پورتال مواد مغذی منتشر شده است، عصاره به لیمو می‌تواند با افزایش تولید ملاتونین و کاهش سطح اضطراب، کیفیت خواب را بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار/محققان دانشگاه کاتولیک مورسیا در اسپانیا از کشفی خبر داده‌اند که می‌تواند به افراد مبتلا به اختلالات خواب کمک کند. طبق مطالعه آنها که در پورتال مواد مغذی منتشر شده است، عصاره به لیمو می‌تواند با افزایش تولید ملاتونین و کاهش سطح اضطراب، کیفیت خواب را بهبود بخشد.

این مطالعه شامل ۳۳ فرد مبتلا به اختلالات خواب بود که به مدت ۹۰ روز کپسول عصاره به لیمو مصرف کردند. این کپسول‌ها حاوی حداقل ۲۴٪ ورباسکوزید و در مجموع ۴۰۰ میلی‌گرم عصاره به لیمو بودند.

این مطالعه بهبود‌های قابل توجهی را در چندین جنبه از کیفیت خواب، از جمله زمان به خواب رفتن (تأخیر)، راندمان خواب، کیفیت بیداری و سهولت بیدار شدن، نشان داد. در پایان تجزیه و تحلیل، محققان کاهش قابل توجهی در سطح استرس به میزان ۹.۱ امتیاز و همچنین کاهش علائم اضطراب در شرکت‌کنندگان را ثبت کردند.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که اثر آرام‌بخش به لیمو با توانایی آن در تحریک تولید ملاتونین، هورمونی که نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن دارد، مرتبط است.

به لیمو که با نام Aloysia trifolia نیز شناخته می‌شود، درختچه‌ای چند ساله و بومی کشور‌های مختلف است. این گیاه به دلیل وجود ورباسکوزید در برگ‌هایش، خواص مفید زیادی از جمله آنتی‌اکسیدانی، ضدمیکروبی، ضدسرطانی و آرام‌بخشی دارد.

این مطالعه گامی مهم در جستجوی روش‌های جایگزین برای بهبود خواب است و می‌تواند به ویژه برای کسانی که مشکلات مزمن خواب را تجربه می‌کنند، مفید باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: لیمو خواب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر