کد مطلب: ۸۵۹۴۶۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۲

چرت کوتاه در مقابل قند: راز کاهش سریع سطح گلوکز آشکار شد

چرت کوتاه در مقابل قند: راز کاهش سریع سطح گلوکز آشکار شد

یک چرت کوتاه بعد از ظهر می‌تواند سلاحی قدرتمند در مبارزه با قند خون بالا باشد. یک تیم از دانشمندان آلمانی-سوئیسی دریافته‌اند که تنها ۱۵ تا ۲۰ دقیقه خواب بعد از ناهار می‌تواند سطح گلوکز خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ به طور قابل توجهی کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، یک چرت کوتاه بعد از ظهر می‌تواند سلاحی قدرتمند در مبارزه با قند خون بالا باشد. یک تیم از دانشمندان آلمانی-سوئیسی دریافته‌اند که تنها ۱۵ تا ۲۰ دقیقه خواب بعد از ناهار می‌تواند سطح گلوکز خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ به طور قابل توجهی کاهش دهد. این یافته‌ها در پورتال Nature منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۱۲۰۰ بیمار بود که به دو گروه تقسیم شدند. به یک گروه دستور داده شد که بعد از ناهار در حالت آرامش دراز بکشند یا بنشینند، در حالی که از گروه دیگر خواسته شد که سعی کنند کمی بخوابند. قبل و بعد از آزمایش از همه شرکت‌کنندگان نمونه خون گرفته شد تا سطح قند آنها تجزیه و تحلیل شود.

نتایج غیرمنتظره بود: یک چرت کوتاه باعث کاهش سطح گلوکز به میزان ۲۵ تا ۳۰ درصد مؤثرتر از استراحت غیرفعال بدون خواب می‌شود. به گفته دانشمندان، این به دلیل فعال شدن فرآیند‌های بهبودی در بدن است که تولید انسولین را بهبود می‌بخشد و متابولیسم را تثبیت می‌کند.

لازم به ذکر است که دانشمندان هشدار می‌دهند مدت زمان خواب بسیار مهم است. خوابیدن بیش از ۲۰ دقیقه توصیه نمی‌شود، زیرا می‌تواند به دلیل عدم تعادل در ریتم‌های شبانه‌روزی و کند شدن فرآیند‌های متابولیکی منجر به افزایش سطح قند خون شود.

بنابراین، اگر می‌خواهید بعد از ناهار چرت بزنید، از این ایده دست نکشید. فقط ۱۵ دقیقه خواب می‌تواند نه تنها یک استراحت باشد، بلکه کمک واقعی به حفظ سطح قند خون طبیعی است.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: چرت زدن خواب و سلامتی گلوکز

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر