به گزارش مجله خبری نگار، از هر سه بزرگسال، حدود یک نفر به سندرم متابولیک مبتلا است، وضعیتی که خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی را افزایش میدهد. اما خبر خوب این است که این بیماری به معنای مرگ نیست. به گزارش EatingWell، سندرم متابولیک قابل کنترل است و حتی میتوان آن را معکوس کرد.
سندرم متابولیک شامل موارد زیر است:
فشار خون بالا.
قند خون بالا (هیپرگلیسمی)، که ممکن است پیش درآمد دیابت باشد.
افزایش سطح تری گلیسیرید (چربی خون).
سطح پایین کلسترول "خوب" (HDL).
وزن اضافی در ناحیه کمر (چاقی شکمی).
کارشناسان میگویند فیبر کلید مبارزه با این بیماری است. این ماده مغذی به تثبیت قند خون، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول "بد" و تری گلیسیرید و افزایش وزن سالم کمک میکند.
چگونه کار میکند؟ وقتی غذاهای غنی از فیبر میخورید، آنها به آرامی هضم میشوند و از افزایش شدید قند خون جلوگیری میکنند. علاوه بر این، فیبر باعث ایجاد احساس سیری و کاهش هورمون گرسنگی میشود که به کنترل بهتر اشتها و وزن کمک میکند.
برای افزایش مصرف فیبر، متخصصان توصیه میکنند میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانهها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال، سعی کنید سیب، کینوا، عدس یا مقداری دانه کتان را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید؛ و در حالی که درست غذا خوردن گامی مهم به سوی سلامتی است، جنبههای دیگر را فراموش نکنید: فعالیت بدنی منظم، کاهش سطح استرس و خواب کافی.
سندرم متابولیک سیگنالی از بدن در مورد نیاز به تغییر است؛ و شما این شانس را دارید که گامی به سوی سلامت بهتر بردارید!
*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاعرسانی ارائه شده و به عنوان توصیهای برای درمان بیماریها نمیباشد.