اختلال در عملکرد‌های بدن| علائم کم آبی بدن در هوای گرم

دکتر گلنارا سیدوف، متخصص غدد درون ریز، اشاره می‌کند که کم آبی بدن وضعیتی است که در آن بدن مایعات بیشتری نسبت به مایعات دریافتی از دست می‌دهد و این می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد‌های بدن شود.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته او، نظارت بر سطح هیدراتاسیون بدن، به خصوص در هوای گرم، زمانی که تعریق افزایش می‌یابد، ضروری است. چگونه می‌توانیم کم‌آبی بدن را تشخیص دهیم و چه نوع مایعاتی برای مصرف در گرما بهترین هستند؟ به گفته او، علائمی که نشان‌دهنده کم‌آبی بدن هستند عبارتند از:

-تشنگی اولین علامت کمبود مایعات در بدن است.

- خشکی دهان و غشا‌های مخاطی؛ ادرار غلیظ و تیره رنگ است و مقدار آن کاهش یافته است.

- سردرد و ضعف؛ خستگی، سرگیجه یا احساس ضعف.

-گرفتگی عضلات.

او گفت، در موارد شدید، ممکن است گیجی، فشار خون پایین و از دست دادن هوشیاری رخ دهد.

او می‌گوید: «در هوای گرم چه چیزی بنوشیم؟ آب بهترین و آسان‌ترین منبع هیدراتاسیون است. اما باید به مقدار کم و به طور منظم مصرف شود. نوشیدنی‌های الکترولیت (مانند نوشیدنی‌های ایزوتونیک و محلول‌های آبرسانی) نیز به جایگزینی نمک‌ها و مواد معدنی از دست رفته کمک می‌کنند. آب نارگیل منبع طبیعی الکترولیت‌ها است. آبگوشت یا سوپ نیز به جبران مایعات از دست رفته کمک می‌کند.»

برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، پزشک توصیه می‌کند که مرتباً آب بنوشید، حتی زمانی که تشنه نیستید. همچنین باید از نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا الکل زیاد اجتناب شود، زیرا به کم‌آبی بدن کمک می‌کنند. در هوای گرم، بهتر است لباس‌های سبک و رنگ روشن بپوشید و در گرم‌ترین ساعات روز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.

او می‌گوید: «اگر علائم کم‌آبی بدن شدید شود یا علائم یک بیماری جدی (ضعف، سرگیجه، گیجی) ظاهر شود، باید به پزشک مراجعه کرد. در برخی موارد، ممکن است برای بازیابی سریع تعادل، به تزریق مایعات داخل وریدی نیاز باشد. همیشه باید به یاد داشته باشیم که آبرسانی به موقع به جلوگیری از عوارض و حفظ سلامتی کمک می‌کند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری