کد مطلب: ۸۳۹۰۸۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۲

صبحانه‌ای که صرفه‌جویی می‌کند: چگونه عادات صبحگاهی بر سلامت تأثیر می‌گذارند

صبحانه‌ای که صرفه‌جویی می‌کند: چگونه عادات صبحگاهی بر سلامت تأثیر می‌گذارند

خوردن صبحانه مناسب می‌تواند کلید پیری سالم باشد. یک مطالعه جدید که در موسسه تحقیقاتی بیمارستان دل مار (IMIM، اسپانیا) انجام شد، نشان داد که مصرف ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی روزانه در وعده صبحانه با کاهش قابل توجه چاقی، پروفایل لیپیدی و سلامت کلیه مرتبط است.

به گزارش مجله خبری نگار، خوردن صبحانه مناسب می‌تواند کلید پیری سالم باشد. یک مطالعه جدید که در موسسه تحقیقاتی بیمارستان دل مار (IMIM، اسپانیا) انجام شد، نشان داد که مصرف ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی روزانه در وعده صبحانه با کاهش قابل توجه چاقی، پروفایل لیپیدی و سلامت کلیه مرتبط است.

طبق گزارش Science Direct، دانشمندان ۳۸۳ شرکت‌کننده ۵۵ تا ۷۵ ساله مبتلا به سندرم متابولیک را به مدت سه سال تحت نظر گرفتند. نتایج شگفت‌انگیز بود: افرادی که کالری صبحانه‌شان «میانگین طلایی» بود، شاخص توده بدنی پایین‌تر، دور کمر کوچک‌تر و سطح کلسترول HDL «خوب» بهتری داشتند.

برعکس، خوردن صبحانه‌ای که خیلی سبک یا خیلی بزرگ بود با سطح تری‌گلیسیرید بالاتر و دور کمر بزرگتر مرتبط بود. علاوه بر این، کیفیت پایین صبحانه نه تنها پروفایل لیپیدی، بلکه عملکرد کلیه را نیز بدتر می‌کرد.

این مطالعه ثابت می‌کند که صبحانه نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارد. این وعده غذایی نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه سلامت قلب و عروق خونی را نیز حفظ می‌کند. دانشمندان تأکید می‌کنند: یک وعده غذایی صبحگاهی باکیفیت فقط یک عادت نیست، بلکه به طول عمر و پیری فعال کمک می‌کند.

صبح خود را با یک صبحانه متنوع که شامل پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده باشد، شروع کنید. یک عادت سالم نه تنها به شما کمک می‌کند لاغر بمانید، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را نیز کاهش می‌دهد.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: صبحانه تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر