کد مطلب: ۸۳۵۲۳۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۹ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۴

متخصص تغذیه: پنج عادت بد که مانع کاهش وزن شما می‌شوند

متخصص تغذیه: پنج عادت بد که مانع کاهش وزن شما می‌شوند

ایرینا پیساروا، متخصص تغذیه روس، عادات بدی را که مانع از کاهش وزن افراد چاق می‌شود، فاش کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، ایرینا پیساروا، متخصص تغذیه روس، عادات بدی را که مانع از کاهش وزن افراد چاق می‌شود، فاش کرد.

به گفته نووستی، به گفته این متخصص، اول و مهمتر از همه، باید سبک زندگی بی‌تحرک را که سوخت و ساز بدن را کند می‌کند و به تجمع چربی کمک می‌کند، کنار گذاشت.

او اشاره کرد که خوردن میوه در شب نیز یک عادت بد است. میوه باید در نیمه اول روز، تا ساعت ۴ بعد از ظهر، خورده شود. اگرچه حاوی قند‌های گیاهی طبیعی است، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند، بنابراین خوردن آن در عصر توصیه نمی‌شود، زیرا این امر به افزایش وزن کمک می‌کند.

این متخصص افزود یکی دیگر از عادت‌هایی که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند، دیر خوابیدن است. این به این دلیل است که در این مدت بدن بهبود می‌یابد، سیستم ایمنی تقویت می‌شود و تعادل هورمونی احیا می‌شود. به گفته او، بدن باید استراحت کند.

یکی دیگر از عادت‌های بد که این متخصص به آن اشاره کرد، غذا خوردن خیلی سریع است و هشدار داد که «وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن زمان کافی برای هضم غذای دریافتی ندارد و احساس سیری نمی‌کنیم. این احتمال وجود دارد که خیلی بیشتر از آنچه واقعاً نیاز داریم غذا بخوریم.»

پیساروا اضافه کرد که برای برخی افراد، نخوردن غذا در صبح عادت بدی است، اما خوردن حداقل یک میان وعده سبک ضروری است، زیرا صبحانه سوخت و ساز بدن را شروع کرده و انرژی را تأمین می‌کند. نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: عادت‌های ناخوشایند کاهش وزن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر