خروپف از بین می‌رود و صبح خوبی خواهیم داشت: دانشمندان بهترین حالت خواب را معرفی کرده‌اند

چگونه بخوابیم تا صبح احساس شادابی و سرزندگی داشته باشیم؟ دانشمندان چینی از دانشگاه جنگلداری پکن آزمایشی انجام دادند و دریافتند که خوابیدن به پهلوی راست یکی از بهترین گزینه‌ها برای استراحتی آرام است.

به گزارش مجله خبری نگار، چگونه بخوابیم تا صبح احساس شادابی و سرزندگی داشته باشیم؟ دانشمندان چینی از دانشگاه جنگلداری پکن آزمایشی انجام دادند و دریافتند که خوابیدن به پهلوی راست یکی از بهترین گزینه‌ها برای استراحتی آرام است.

به گزارش PubMed، در این موقعیت، دفعات تلنگر کاهش می‌یابد، کیفیت خواب بهبود می‌یابد و مهمتر از همه، خروپف از بین می‌رود.

این مطالعه شامل ۱۱ نفر بود که به حسگر‌هایی مجهز شده بودند که موقعیت آنها را در طول خواب ثبت می‌کرد. متخصصان طی ۱۵ شب مشاهده به این نتیجه رسیدند که افرادی که به پهلوی راست خود می‌خوابند، خواب عمیق‌تری دارند و صدا‌های شبانه از خود تولید نمی‌کنند.

با این حال، این ژست برای همه مناسب نیست. دانشمندان توصیه می‌کنند که زنان باردار و افرادی که مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) هستند، به پهلوی چپ خود استراحت کنند - این کار بار روی معده و اندام‌های داخلی را کاهش می‌دهد و از ناراحتی جلوگیری می‌کند.

اما متخصصان بدترین حالت خوابیدن را خوابیدن روی شکم نامیدند. به گفته متخصص خواب، آناستازیا شابالینا، این کار فشار زیادی به ستون فقرات و ناحیه گردن وارد می‌کند، سردرد و درد شانه را تحریک می‌کند و حتی به ایجاد چین و چروک کمک می‌کند.

انتخاب حالت مناسب خواب می‌تواند گامی ساده، اما مؤثر به سوی سلامتی و احساس بهتر صبحگاهی باشد.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری