کد مطلب: ۸۱۵۳۲۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۲

چشم پزشک ساده‌ترین راه‌های آرامش چشم هنگام مطالعه را نام برد

چشم پزشک ساده‌ترین راه‌های آرامش چشم هنگام مطالعه را نام برد

چشم پزشک سوتلاکوف: چشم‌ها با پلک زدن آهسته و حرکات دایره‌ای شل می‌شوند

به گزارش مجله خبری نگار، کریل سوتلاکوف، جراح چشم گفت: اگر از قانون "۲۰-۲۰-۲۰" پیروی کنید، می‌توانید چشمان خود را در حین مطالعه آرام کنید. او توضیح داد که این روش شامل استراحت هر ۲۰ دقیقه برای یک نگاه ۲۰ ثانیه‌ای به جسمی در فاصله ۲۰ فوت (حدود شش متر) است. پزشک تاکید کرد که پلک زدن آهسته برای چند دقیقه نیز مناسب است.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰. هر ۲۰ دقیقه یکبار توصیه می‌شود به مدت ۲۰ ثانیه استراحت کنید و به یک جسم در فاصله حداقل ۲۰ فوت (حدود شش متر) نگاه کنید. این به کاهش تنش از عضلات چشم کمک می‌کند که از تمرکز مداوم بر روی اشیاء نزدیک خسته شده‌اند.

این پزشک افزود که پلک زدن آهسته باعث تحریک رطوبت سطح چشم و جلوگیری از خشکی آن می‌شود. او خاطرنشان کرد که حرکات دایره‌ای چشم‌ها نیز کمک می‌کند: بالا، سپس به آرامی در جهت عقربه‌های ساعت، ایجاد یک دایره کامل، و بنابراین باید پنج تا ده بار تکرار کنید.

سپس جهت خود را تغییر دهید و همان حرکات خلاف جهت عقربه‌های ساعت را انجام دهید. تمرکز بر روی اجسام نزدیک و دور به شل شدن عضلات چشم و کاهش تنش کمک می‌کند. انگشت خود را در فاصله ۲۰-۳۰ سانتی متری از صورت خود نگه دارید، نگاه خود را روی آن متمرکز کنید، سپس نگاه خود را به یک جسم دور خارج از پنجره یا طرف دیگر اتاق حرکت دهید. تمرین را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید، سوتلاکوف گفت.

ufaoptika.ru

Реклама

•

Я. Бизнес

Бесплатная диагностика зрения в Уфе

Уфа! Пройдите диагностику зрения в Уфоптике и получите скидку на оправы

Узнать цену

ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ

Level.Travel

Реклама

•

۱۶+

Море вместо дачи: почему стоит взять родителей в Египет

|

Отель с богатой кухней

|

Отель с развлечениями

|

Отель для фанатов шопинга

Узнать больше

چشم پزشک گفت که ماساژ پلک نیز کمک خواهد کرد. به گفته وی، با حرکات دایره‌ای سبک انگشتان، باید به آرامی پلک‌ها و ناحیه اطراف چشم را به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید. همانطور که پزشک توضیح داد، این امر گردش خون را بهبود می‌بخشد و عضلات منقبض را شل می‌کند.

پیش از این، جراح چشم الینا سانتورو گفته بود که کمترین تحریک چشم در کودکان ناشی از فونت‌های sans serif مانند Verdana، Calibri، Tahoma و Arial است. به گفته پزشک، آنها راحت‌ترین برای خواندن در نظر گرفته می‌شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: بینایی چشم مطالعه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر