کد مطلب: ۷۹۵۱۰۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۴ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۲

چشم پزشک توصیه‌هایی در مورد نحوه محافظت از بینایی هنگام کار با کامپیوتر ارائه داد

چشم پزشک توصیه‌هایی در مورد نحوه محافظت از بینایی هنگام کار با کامپیوتر ارائه داد

چشم پزشک شیلووا: مکث‌های منظم از کامپیوتر به محافظت از بینایی شما کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، برای محافظت از بینایی خود در هنگام کار با کامپیوتر، باید به طور منظم مکث کنید، تاتیانا شیلووا، عضو کامل انجمن جراحان آب مروارید و انکساری، چشم پزشک و جراح انکساری پیشرو. این متخصص در مصاحبه‌ای تاکید کرد که توصیه می‌شود هر ۲۰ دقیقه به مدت حداقل ۲۰ ثانیه استراحت کنید.

یک قانون وجود دارد: ۲۰-۲۰-۲۰، زمانی که هر ۲۰ دقیقه در محل کار مکث می‌کنیم. ما در مورد حداقل ۲۰ ثانیه صحبت می‌کنیم، زمانی که نگاه خود را از یک جسم نزدیک به یک جسم دور که در فاصله شش متری قرار دارد، تغییر می‌دهیم. به عنوان مثال، می‌توانید از پنجره به بیرون نگاه کنید. این به شل شدن عضلات چشم کمک می‌کند.

پزشک تصریح کرد که نظارت بر فاصله تا صفحه نمایش مهم است. اگر کامپیوتر است نباید بیش از ۵۰-۷۰ سانتی متر از چشم فاصله داشته باشد و در صورت استفاده از تلفن نباید بیش از ۳۰-۴۰ سانتی متر نزدیکتر باشد. این متخصص توصیه کرد که صفحه نمایش‌های بزرگ را برای کار منظم انتخاب کنید. به گفته وی، مراقبت از روشنایی مهم است: نباید تابش خیره کننده‌ای وجود داشته باشد، که بار اضافی می‌دهد.

شیلووا استفاده از عینک‌های ضد تابش نور با فیلتر نور آبی را توصیه می‌کند. به گفته چشم پزشک، تنظیم روشنایی و اندازه فونت باعث کاهش خستگی چشم می‌شود. پزشک توصیه کرد که حداقل دو ساعت قبل از خواب تلفن را کنار بگذارید و هنگام کار بر روی ابزارها، وضعیت صحیح را حفظ کنید.

در یک توصیه جامع می‌توان گفت که تغذیه مناسب نیز مهم است، زیرا رژیم غذایی غنی از لوتئین، ویتامین‌ها و امگا ۳ که در هویج، اسفناج، ماهی، آجیل یافت می‌شود، امکان کار متعادل دستگاه بینایی ما را فراهم می‌کند؛ و البته به طور منظم تحت معاینات قرار بگیرید، به خصوص اگر متوجه شدید که بینایی شما بدتر شده است.

دکتر سوتلانا مالینوفسکایا قبلا هشدار داده بود که دشمن اصلی سلامت کارکنان اداری، ساعت‌ها کار کم تحرک است. این متخصص تاکید کرد که به دلیل آن، خون در بدن راکد می‌شود، سردرد رخ می‌دهد و تحریک پذیری افزایش می‌یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: چشم بینایی کامپیوتر

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر