یک راه ساده برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی کشف شد

دانشمندان بیمارستان عمومی ماساچوست و دانشکده پزشکی هاروارد یک راه ساده برای کاهش خطر افسردگی کشف کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته مجله میکروبیوم، دانشمندان مطالعاتی را برای یافتن تأثیر رژیم غذایی بر افسردگی و سلامت روان انجام دادند و داده‌های ۱۰۰۰۰۰ زنی را که در مطالعات قبلی شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

در طول این مطالعه، دانشمندان بر موضوع خوردن مرکبات و تأثیر آن بر سلامت روان تمرکز کردند و دریافتند زنانی که روزانه یک پرتقال متوسط می‌خورند، ۲۰ درصد احتمال ابتلا به افسردگی دارند و این مطالعه نشان داد که این امر در مورد خوردن برخی از انواع دیگر میوه‌ها مانند سیب و موز صدق نمی‌کند و این میوه‌ها اثر محافظتی مشابهی برای کاهش خطر افسردگی ندارند.

علیرغم یافته‌های خود، دانشمندان خاطرنشان کردند که خواص مفید مرکبات را نمی‌توان با اثربخشی دارو‌های ضد افسردگی دارویی مانند مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین مقایسه کرد و تغذیه سالم خطر افسردگی را کاهش می‌دهد، اما درمان افسردگی نیاز به دارو‌های مناسب تجویز شده توسط پزشکان دارد.

چندین مطالعه همچنین نشان می‌دهد که ورزش و پیاده روی روزانه به مدت حدود نیم ساعت به رهایی از استرس کمک می‌کند و خطر افسردگی را کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری