به گزارش مجله خبری نگار،کالری پیچیده به نظر میرسد، از مصرف تا سوزاندن آنها. برخلاف آنچه فرهنگ رژیم غذایی به ما میآموزد، خود کالری “بد” نیست و در واقع “سوخت بدن” است.
میزان کالری مصرف شده توسط هر شخص با شخص دیگر متفاوت است.
اگر میخواهید یک ایده داشته باشید، میتوانید با شما همراه شوید تا میزان متابولیسم اساسی و متابولیسم را که قد و وزن شما را در نظر میگیرد، محاسبه کنید تا به هدف کاهش وزن برسید.
مقدار کالری که میخواهید سوزاندهاید به اهداف شما بستگی دارد.
تعداد کالری دریافتی برای حفظ وزن سالم باید با کالری مصرف شما متعادل شود. کالری دائماً اضافه وزن و چاقی است.
به گفته مستقل، دستورالعملهای سازمان غذا و داروی ایالات متحده بسته به سن، جنس، قد، وزن فعلی و فعالیت بدنی ۵ کالری در روز است.
علاوه بر این، به گفته کارشناسان، افزایش دمای خود به خود باعث کاهش وزن نمیشود. با این حال، اگر دمای بدن را با ورزش افزایش دهید، این به سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند؛ بنابراین، اگر قصد دارید کالری را بسوزانید، باید کمتر روی تعریق تمرکز کنید. در مقابل، تمرکز خود را بر روی حرکت و ورزش بدن افزایش دهید.
اگر هدف از دست دادن وزن باشد، میتوان با کاهش کالری یا سوزاندن کالری بیشتر با ورزش یا هر دو (ورزش و تعریق)، این هدف را بدست آورد. با این حال، تأکید میشود که تعداد کالری سرانه بسته به عوامل و اهداف فردی تغییر میکند و شبیه به همه نیست.
در این زمینه، کارشناسان هشدار میدهند که کاهش وزن گاهی “بسیار ناسالم” است.
کارشناسان: نقطه تمرکز شما با هدف مصرف کالری از طریق پروتئین دریافت میشود، زیرا به شما کمک میکند احساس پر از پروتئین و فیبر کنید، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا میخورید.
نکته دیگری که باید در نظر گرفته شود شدت کالری مواد غذایی است. از آنجا که برخی از غذاها با وجود حجم کم کالری زیادی دارند.