فواید زمزمه کردن که نمیدانستید!

زمزمه کردن نه تنها ما را متمرکز می‌کند، حواس مان را جمع می‌کند، و مکالمه ذهنی مان را قطع می‌کند، بلکه سیستم ایمنی مان را تقویت می‌کند، انعطاف پذیری مان را بالا می‌برد و توانایی مان را برای روبه رو شدن با چالش‌ها و سازگاری با تغییرات افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/عصرایران؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی – شاید تعجب کنید، اما بنا بر مطالعات اخیر روانشناسی و تحقیقات علوم اعصاب زمزمه یک آهنگ شاد، یک ترانه، یک شعر، و حتی یک آوا و صدا مانند “اوم” تاثیر شگرفی بر سلامت روان ما دارد.

با زمزمه یک ترانه شاد، زیر لب، با زمزمه یک صدای مداوم و آهسته همراه با تمرکز بر تنفس حواس مان متمرکز و جمع می‌شود، مکالمه ذهنی مان قطع و سیستم ایمنی مان تقویت می‌شود.

همین الان دست به کار شوید و خودتان تجربه کنید. تنها ۶۰ تا ۹۰ ثانیه وقت بگذارید و آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید، چیزی به ذهن تان نمی‌رسد؟

هر صدایی را که به طور طبیعی از حنجره تان می‌آید، زمزمه کنید.

لب‌های تان را ببندید، با فکی بی حرکت، صدایی نرم و بلند را به نحوی زمزمه کنید، که انعکاسش را در گوش‌های تان بشنوید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری