آموزش نحوه کنترل و افزایش پرانا یا همان «نیروی حیات»

به گزارش مجله خبری نگار، در سنت یوگا باستان، پرانا به عنوان انرژی حیاتی که در همه چیز وجود دارد توصیف می‌شود. این انرژی حیات بخش چیزی است که ما را به کل جهان متصل می‌کند و نیروی زیربنایی پشت بهزیستی فیزیکی، ذهنی و معنوی ما است. اما انرژی نیروی حیات دقیقا چیست و چگونه می‌توان آن را افزایش داد؟

با ما همراه باشید تا با هم معنای پرانا را بررسی کنیم و پنج نیروی حیاتی آن و تأثیر آنها بر زندگی روزمره ما را کشف کنیم. ما همچنین بینش‌های ارزشمندی را به اشتراک خواهیم گذاشت تا به شما کمک کنیم این انرژی را متعادل کنید و سلامتی مطلوب را تقویت کنید.

پرانا چیست؟

پرانا در لغت به معنای «نیروی حیات» است. این انرژیی است که ما برای فعالیت‌های حیاتی مانند تنفس، صحبت کردن، حرکت، تفکر، هضم، تنفس و ... نیاز داریم. از این رو، ما آن را انرژی حیاتی و نیروی حیاتی می‌نامیم. این انرژی قدرتمند همچنین به طور پیچیده‌ای با ذهن مرتبط است و بر افکار، احساسات و رفاه عمومی ما تأثیر می‌گذارد. در نتیجه، وضعیت این انرژی مستقیماً بر سلامت جسمانی، سلامت روانی و رشد معنوی ما تأثیر می‌گذارد.

درک پرانا و بدن:

برای درک معنای انرژی نیروی حیات و نحوه عملکرد آن، ابتدا باید یک نگرش کلی از بدن انسان به دست آوریم. بر اساس فلسفه یوگا، انسان به سه بدن تقسیم می‌شود:

بدن فیزیکی به عنوان بدن ابزار
بدن اختری به عنوان جسم انرژی
بدن روحانی به عنوان بدن بذر

ما می‌توانیم این سه بدن را با یک انبه مقایسه کنیم. انبه از سه قسمت تشکیل شده است. پوست، پالپ یا «گوشت» میوه و دانه. هر جزء کل را تشکیل می‌دهد، اما برخی از اجزا قابل مشاهده هستند و برخی نیستند. به همین ترتیب، یک انسان از بدن فیزیکی که می‌توانید آن را ببینید و لمس کنید، و بدن اختری و روحانی که نمی‌توانید آن را ببینید، تشکیل شده است. اگر هرگز قسمت‌های مختلف وجود خود را کاوش نکرده‌اید، این مراقبه هدایت شده را امتحان کنید تا با سه بدن مختلف خود ارتباط عمیق‌تری برقرار کنید.

پرانا در بدن اختری از طریق مسیر‌های انرژی موسوم به نادیس جریان دارد. راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانیم انرژی نیروی حیات را جذب کنیم: یکی از آنها تنفس است. بنابراین، وقتی نفس می‌کشیم، این انرژی را استنشاق می‌کنیم. ما تکنیک‌های تنفس پرانایاما را برای بهبود ظرفیت بدن برای حفظ و افزایش انرژی نیروی حیاتی در بدن تمرین می‌کنیم. این می‌تواند مزایای متعددی را به همراه داشته باشد، به کاهش استرس، تعادل عملکرد‌های بدن و بهبود رفاه کلی کمک کند.

آیا پرانا یک انرژی است؟

اغلب مردم فکر می‌کنند پرانا انرژی است. اکنون، انرژی یک اصطلاح کاملاً گسترده است. در حال حاضر انرژی در غذا، سوخت و باتری‌هایی وجود دارد که صفحه نمایش شما را تغذیه می‌کند. هر کدام از انرژی‌ها متفاوت هستند و هدف متفاوتی دارند. به طور مشابه، پرانا یک انرژی ظریف و فراگیر است که به جنبه‌های مختلف وجود ما نیرو می‌دهد. مانند باتری خالی، انرژی ناکافی نیروی حیاتی که در بدن جریان دارد می‌تواند در سطوح فیزیکی، عاطفی و معنوی ناهماهنگی ایجاد کند.

پرانا کجا پیدا می‌شود؟

پرانا منابع متعددی دارد. در حالی که در هوایی که تنفس می‌کنیم وجود دارد، اما فقط به اکسیژن محدود نمی‌شود. همچنین در غذا‌هایی که می‌خوریم، آبی که می‌نوشیم و انرژی خورشید که همه موجودات زنده را تغذیه می‌کند، یافت می‌شود. علاوه بر این، ما می‌توانیم انرژی نیروی حیات را از طریق تمرین‌های یوگا مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و ارتباط با طبیعت افزایش داده و متعادل کنیم.

انرژی نیروی حیات چگونه در بدن حرکت می‌کند؟

این یک تصور غلط رایج است که پرانا در جهت خاصی حرکت می‌کند. به عنوان مثال، بسیاری معتقدند که اودانا در یک حرکت رو به بالا حرکت می‌کند. حقیقت این است که انرژی نیروی حیات جریان جهت دار ثابت یا محدودی ندارد. در عوض، بیشتر شبیه اکسیژن عمل می‌کند که به طور همزمان در اطراف ما و درون ما وجود دارد.

درحالی که تمرین‌های خاصی در یوگا، مانند پرانایاما، ممکن است بر هدایت و هدایت انرژی نیروی حیات به روش‌های خاصی تمرکز کنند، خود پرانا به هیچ مسیر ثابتی محدود نمی‌شود. در نتیجه، می‌توانیم این انرژی را به عنوان یک نیروی حیاتی پویا و همیشه حاضر بدانیم که می‌تواند در سراسر بدن و فراتر از آن هماهنگ شود.

پرانا و پنج انرژی حیاتی:

همانطور که توضیح داده شد، پرانا اصطلاح گسترده‌ای برای انرژی نیروی حیات است. این انرژی دارای حرکات مختلفی است که به عنوان vayus شناخته می‌شود. پنج وایو اصلی در بدن وجود دارد – اودانا، پرانا، سامانا، آپانا و ویانا – که هر یک بر ناحیه خاصی از بدن شما و عملکرد‌های آن نظارت دارند. با درک و تعادل آنها می‌توانیم نشاط جسمانی، وضوح ذهنی و رشد معنوی را پرورش دهیم. در زیر، ۵ انرژی حیاتی یوگا و چگونگی افزایش پرانا در بدن را ابهام می‌کنیم.

۱. اودانا وایو:

اودانا وایو نوعی انرژی نیروی حیاتی است که در ناحیه بالای قلب در گردش است. در نتیجه، حفظ جریان متعادل اودانا برای ارتباط موثر و افزایش سطح انرژی بسیار مهم است.

نحوه افزایش:

با نور خورشید و غذای مناسب می‌توانیم اودانا وایو را افزایش دهیم. اگر احساس ضعف می‌کنید و نمی‌توانید خود را بیان کنید، بیرون زیر نور آفتاب قدم بزنید و لقمه بخورید. متوجه خواهید شد که سطح انرژی شما شروع به افزایش می‌کند و وضوح ذهنی شما باز می‌گردد.

۲. پرانا وایو:

پرانا وایو یک انرژی اساسی است که گردش اکسیژن و انرژی نیروی حیات را در سراسر بدن کنترل می‌کند و شادابی و تندرستی کلی را حفظ می‌کند. در حالی که این وایو در کل بدن جریان دارد، در درجه اول در چاکرای قلب و قفسه سینه عمل می‌کند.

نحوه افزایش:

پرانایاما یکی از موثرترین تمرین‌ها برای ترویج و تعادل پرانا وایو است. نفس Ujjayi و Nadi Shodhana دو تکنیک قدرتمندی هستند که می‌توانید روزانه برای بهبود جریان انرژی در این منطقه تمرین کنید. حرکات یوگا و وارونگی قلب بازکننده فضای قفسه سینه را افزایش می‌دهد و سلامت قلب و عروق و رفاه عاطفی را ارتقا می‌دهد. تمرین پاکسازی یوگا Jala Neti همچنین می‌تواند به پاکسازی گذرگاه‌های هوا و بهبود کیفیت انرژی نیروی حیاتی در بدن کمک کند.

۳. سامانا وایو:

سامانا نیروی حیاتی است که در چاکرای شبکه خورشیدی، درست بالای ناف قرار دارد. این انرژی حیاتی مسئول تسهیل هضم و متابولیسم و توزیع مواد مغذی در سراسر بدن است. اساساً، فرآیند‌های داخلی بدن شما به تعادل سامانا وایو متکی است.

نحوه افزایش:

آسانا‌های پرانایاما و یوگا پویا که هضم غذا را بهبود می‌بخشد می‌توانند سامانا وایو را افزایش دهند. علاوه بر این، اتخاذ یک رویکرد آگاهانه برای خوردن، با یک رژیم غذایی متعادل و مغذی مهم است.

۴. آپانا وایو:

آپانا وایو در ناحیه لگن بدن عمل می‌کند و وظایف دفعی مانند ادرار، حرکات روده و قاعدگی را بر عهده دارد. ما همچنین می‌توانیم عرق کردن و خمیازه کشیدن را به انرژی آپانا نسبت دهیم.

نحوه افزایش:

کاپالاباتی که به نام نفس درخشان جمجمه نیز شناخته می‌شود، یک تکنیک یوگا موثر برای پاکسازی مجرای بینی و از بین بردن اکسیژن راکد است. خوردن غذا‌های خاکی مانند برنج، کره و سیب زمینی شیرین نیز می‌تواند این انرژی حیاتی را افزایش داده و متعادل کند.

۵. ویانا وایو:

در نهایت، vyana vayu یک نیروی حیاتی است که سیستم‌های توزیع را در بدن تسهیل می‌کند، از جمله حرکت انرژی از طریق نادی‌ها. این بدان معنی است که وقتی ویانا وایو از تعادل خارج می‌شود یا تهی می‌شود، چهار انرژی حیاتی دیگر نیز همینطور هستند. این نیروی گردش خون همچنین گردش خون، تخلیه لنفاوی و حرکات منظم مانند راه رفتن را کنترل می‌کند.

نحوه افزایش:

نوشیدن آب می‌تواند انرژی ویانا را تحریک و تقویت کند. حرکات یوگای ایستاده که انرژی را در اندام‌ها افزایش می‌دهد نیز می‌تواند توزیع این نیروی حیاتی حیاتی را افزایش دهد.

کلام آخر:

پرانا انرژی است که زندگی و عملکرد سالم تمام فعالیت‌های انسانی را حفظ می‌کند. با داشتن درک اولیه از ۵ نیروی حیاتی پرانا و یوگا، می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه از این انرژی برای رسیدن به سلامت و تندرستی استفاده کنیم.

منبع:روزساز