شناخت باور‌های درست و تاثیر آن در زندگی

به گزارش مجله خبری نگار، چگونه میتوانیم باور‌های مثبت را تقویت کنیم؟ در این مقاله به راهکار‌های عملی تقویت باور‌های مثبت در زندگی می‌پردازیم و کاربرد باور‌های مثبت را در زندگی و رشد فردی ارائه خواهیم کرد. طبق اصول قانون باور اگر یک فکر یا ذهنیت به مدت مشخصی تکرار شود، مسیر‌های جدید عصبی در ذهن ایجاد می‌شود و باعث شکل گیری یک باور جدید می‌گردد. 

سئوالات مهم درباره باور: 

– چگونه باورسازی کنیم؟ تکنیک‌های ساخت باور جدید
– تمرینات عملی برای حذف باور‌های محدود کننده
– چطور باور موفقیت و ثروت در ذهن بسازیم؟ 

قدرت باور 

حتما داستان‌های زیادی در مورد قدرت نیروی باور شنیده اید. انسان‌هایی که دچار بیماری‌های خاص شده اند، اما در کمال تعجب تواسته اند بیماری خود را بهبود بخشند.

همچنین افرادی که باور کرده اند نمی‌توانند زندگی خوبی داشته باشند و دچار مشکلات زیادی شده اند. داستان اول مربوط به مردی است که در یک سردخانه منجمد شده و ساعت‌ها برای رهایی از آن تلاش می‌کرد، اما در نهایت انگیزه خود را از دست داده و روز بعد هنگامی که او را پیدا میکنند، علت مرگ را سرما گزارش می‌کنند در حالی که دستگاه انجماد سردخانه خاموش بود. این داستان نشان میدهد هریک از ما کار‌هایی را انجام میدهیم که باور کرده ایم. 

وزنه بردار 

برای اینکه میزان باور پذیری ورزشکاران وزنه برداری را بسنجند به هریک از آن‌ها گفتند وزنه‌هایی بیش از رکورد خود را امتحان کنند. در این شرایط هیچ یک از آن‌ها نتوانستند آن وزنه را بالای سر ببرند، زیرا حتی در تصورات خود هم نمی‌دیدند که حتی ۱۰ کیلوگرم بیشتر از رکورد خود را ثبت کنند. در مرحله بعد مربیان بدون آنکه به ورزشکاران اطلاع دهند، ۱۰ کیلو به وزنه اضافه کردند و به آن‌ها گفتند، وزنه فعلی ۱۰ کیلو کمتر از رکورد شما می‌باشد. در کمال تعجب شاهد موفقیت وزنه برداران شدند. این داستان نشان میدهد واکنش انسان‌ها بر اساس باور‌ها و ایمانی است که نسبت به توانمندی‌های خود دارند. 

باور در روانشناسی 

تقویت باور در زندگی: در علم رواشناسی باور‌ها را ماشین محرک هر انسان میدانند. هنگامی که چیز‌هایی را می‌بینیم که بر اساس باور‌های ما هستند، قسمت پیش پیشانی سر ما تحریک می‌شود و نورون‌های ذهنی ما به سرعت دست به کار می‌شوند و بصورت ناخودآگاه عمل می‌کنند. هر سک از ما میلیارد‌ها سلوا عصبی در مغز داریم که بر اساس تکرار یک فکر یا رفتار، مسیر‌های عصبی زیادی را تشکیل داده اند. هنگامی که ما در سرایط خاصی قرار می‌گیریم، ذهن ما فکر نمی‌کند و بر اساس آموخته‌های خود عمل می‌کند.

مثلا اگر ما باور کرده باشیم که پس از هر عطسه صبر کنیم، ذهن ما این موضوع با بعنوان یک قانون می‌پذیرد و تلاش می‌کند تا آنرا ثابت کند؛ بنابراین اگر در هنگام عطسه دست به کاری بزنیم، ذهن مدام نگران است که الان چه مشکل یا حادثه‌ای در زندگی ما رخ خواهد داد؟ اگر بر حسب تصادف اتفاق ناخوشایندی هم اتفاق بیفتد، شما باخود می‌گویید دیدی من میدانستم یک اتفاق بدی می‌افتد… 

شناخت باور‌های محدود 

تقویت باور در زندگی: برای اینکه ریشه باور‌های محدود خود را پیدا کنید، ابتدا به شناسایی آن‌ها در زمان تصمیم گیری بپردازید. به تصمیم گیری‌های روزانه خود فکر کنید. اغلب آن‌ها بصورت ناخودآگاه و بر اساس باور‌های شما گرفته شده است؛ بنابراین باید یاد بگیرید در زمان تصمیم گیری از خود سئوال کنید که این باور من را از هدف خود دور می‌کند و یا به آن نزدیک می‌کند؟ اگر باور‌های شما اجازه حرکت به سمت پیشرفت و موفقت را نمی‌دهند، می‌توان آن‌ها را در دسته بندی باور‌های محدود یا دور کننده قرار داد.

برای اینکه از باور‌های منفی فاصله بگیرید، یک باور جایگزین را انتخاب کنید و با عبارات تاکیدی آنرا در ذهن خود تثبیت کنید. این مرحله سخت‌ترین مرحله ایجاد باور می‌باشد، زیرا مقاومت‌های ذهنی و ترس از تغییر مانع بزرگی در جلوی راه شما خواهد بود. از آنجایی که ذهن ما تمایل دارد در منطقه امن بماند، بنابراین تمام تلاش خود را خواهد کرد تا شما در منطقه امن ذهنی خود بمانید و با گفتکو‌های ذهنی شما را از ادامه راه منصرف می‌کند. در ادامه به این مقاومت‌های ذهنی می‌پردازیم:

باور منفی: من بدشانس هستم. من هیچوقت موفق نمی‌شوم….

باور جایگزین: من هم همانند انسان‌های موفق توانایی دستیابی به اهداف و موفقیت را دارم.
بخش منفی ذهن: تو راست می‌گویی موفقیت به شانس بستگی دارد، پس در منطقه امن بمان و ریسک نکن…

برای اینکه از این باور‌های سمی فاصله بگیرید باید باور‌های جایگزین را عملی کنید. افرادی که عملگرایی پایینی دارند، در این مرحله باید تلاش بیشتری داشته باشند و افکار خود را تحت کنترل قرار دهند. ترس از تغییر و قرار گرفتن در شرایط جدید بزرگترین مانع ذهنی است که به مرور می‌توان آنرا حل کرد. بیاد داشته باشید انسان‌های موفق هم ترس‌های بزرگی دارند، اما باوجود ترس اقدام می‌کنند.

تمرین: 

در انتهای مقاله راهکار‌های عملی تقویت باور‌های مثبت در زندگی پیشنهاد می‌شود لیستی از باور‌های منفی خود تهیه کنید و هر روز این تعهد را به خود بدهید تا باور نقطه مقابل آنرا انجام دهید. در روز‌های آینده ذهن شما خواهد پذیرفت که می‌توان از یک باور منفی به باور مثبت رسید. 

منبع:اینفو