چگونه رشد مو‌های سر را تحریک کنیم؟

به گزارش مجله خبری نگار،اگر رشد و حفظ مو‌های قوی و سالم برای شما مهم است احتمالا قبلا برخی از بهترین محصولات برای رشد مو را بررسی کرده اید. کامل کردن روال مراقبت از مو با روغن‌های رشد مو، شامپو‌های مو‌های نازک‌کننده و موارد دیگر مطمئنا به رشد سریع‌تر موهایتان کمک می‌کند. اما اگر بهترین مواد غذایی برای رشد مو را که می‌توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، در نظر نمی‌گیرید از دست می‌دهید. غذا می‌تواند نقش زیادی در کیفیت رشته‌های شما داشته باشد.

برندان کمپ، MD، متخصص پوست و آسیب‌شناس پوست در MDCS درماتولوژی می‌گوید: تعدادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در حفظ عملکرد طبیعی سلولی و حمایت از رشد سلول‌های پوست، ناخن‌ها و موی سالم دارند. ویتامین‌های A، C، D، E اغلب برای رشد مو حیاتی هستند، زیرا نقش مهمی در حفظ سلامت فولیکول‌ها دارند. او اضافه می‌کند که مواد مغذی اضافی که برای حمایت از رشد مو مهم هستند شامل بیوتین، آهن و روی است.

با کارشناسان آشنا شوید: برندان کمپ، دکتر، متخصص پوست و آسیب‌شناس پوست دارای گواهی دوبار در MDCS درماتولوژی، کری گانز، M.S. R.D. متخصص تغذیه و نویسنده رژیم غذایی با تغییرات کوچک، ملیسا پرست، D.C.N. R.D.N. سخنگوی آکادمی ملی تغذیه و رژیم غذایی و عضو هیئت بازبینی پزشکی پیشگیری.

‌Melissa Prest، D.C.N. R.D.N. سخنگوی رسانه ملی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی و عضو هیئت بررسی پزشکی پیشگیری، می‌گوید: سه ویتامین مهم برای رشد مو‌ی سالم، ویتامین‌های A، C و B۷ (بیوتین) هستند. ویتامین A به رشد مو کمک می‌کند و برای تولید روغنی به نام سبوم استفاده می‌شود که مو و پوست سر را مرطوب می‌کند. ویتامین C برای ساخت کلاژن استفاده می‌شود که برای تولید کراتین مهم است. بیوتین یک ویتامین B است که می‌تواند به رشد مو کمک کند.

پرست می‌گوید: رژیم غذایی حاوی انواع غذا‌ها اولین قدم در رشد موی سالم است. مکمل‌ها ممکن است برای برخی افراد مفید باشند، و مهم است که قبل از شروع در مورد مکمل‌ها با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید. به خاطر داشته باشید که مکمل‌ها مکمل غذا‌هایی هستند که قبلا مصرف می‌کنید.

مکمل‌های غذایی محصولاتی هستند که برای تکمیل رژیم غذایی در نظر گرفته شده اند. آن‌ها دارو نیستند و برای درمان، تشخیص، کاهش، پیشگیری یا درمان بیماری‌ها در نظر گرفته نشده اند. در صورت بارداری یا شیردهی در مصرف مکمل‌های غذایی احتیاط کنید. همچنین در دادن مکمل‌ها به کودک احتیاط کنید، مگر اینکه توسط ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی او توصیه شود. بنابراین، چه غذا‌هایی را می‌توانید به برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی خود اضافه کنید که مصرف این ویتامین‌های مفید را که از رشد مو حمایت می‌کنند، افزایش دهد؟

دکتر کمپ می‌گوید که "منابع غذایی فرآوری نشده و طبیعی بهترین مکان" برای جستجوی این ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند.