به گزارش مجله خبری نگار،در فصل زمستان بسیاری از افراد ممکن است دچار مشکلات معده و اختلالات گوارشی شوند که شامل سوء هاضمه، گاز، اسیدیته، یبوست، سوزش سر دل و اسهال میشود، زیرا زمستان فصلی است که متابولیسم بدن ما تغییر میکند و در نتیجه هضم کمی مشکل میشود.
غذاهای سرخ شده یا سرشار از چربی اشباع شده ممکن است به سختی هضم شوند. ممکن است هضم را کند کند و باعث ناراحتی شود. به جای سرخ کردن عمیق، روشهای پخت مانند پخت، کباب کردن یا کباب کردن را انتخاب کنید.
در حالی که سبزیجات برای یک رژیم غذایی متعادل ضروری هستند، خوردن مقادیر بیش از حد سبزیجات خام، به ویژه در فصل زمستان، ممکن است برای برخی افراد برای سیستم گوارشی مشکلتر باشد. ترکیبی از سبزیجات پخته و خام را برای کمک به هضم غذا در نظر بگیرید.
هضم شیرینیهایی که قند و چربی بالایی دارند سخت است. به جای خوردن دسرهای «سنگین» که قند و چربی بالایی دارند، از دسرهای سبک حاوی میوه یا آنهایی که قند و چربی متوسطی دارند استفاده کنید.
پرخوری، صرف نظر از نوع غذا، میتواند بر سیستم گوارش فشار وارد کند. مراقب اندازه وعدهها باشید و تا گرسنگی نخورید و شکم خود را سیر نکنید.