پیامد‌های ناگوار برهم خوردن چرخه خواب نوجوانان به علت شبکه‌های اجتماعی

به گزارش مجله خبری نگار/خراسان: اگر نوجوانی درگیر با مسائل عاطفی است، شاید گرفتار «جت‌لگ» اجتماعی باشد.

نیویورک پست گزارشی در این باره منتشر کرده است. جت‌لگ اجتماعی اختلاف بین چرخه نیاز طبیعی بدن به خواب یا بیداری (کرونوتایپ) و زمانی است که کار‌های اجتماعی از جمله رسانه‌های اجتماعی مانع خوابیدن ما می‌شود. متخصصان بهداشت و سلامت دریافته‌اند که تماشای صفحه نمایش گوشی تلفن یا تبلت در اواخر شب یکی از علت‌های جت‌لگ اجتماعی است که می‌تواند مشکلات روانی نوجوانان را تشدید کند.

نویسندگان این پژوهش، که در نشریه «افکتیو دیس‌اوردر» منتشر شده است، گفتند: «نگاه کردن به صفحه نمایش در شب روی نیاز بدن به خواب اثر می‌گذارد و به جت‌لگ اجتماعی بیشتری منجر می‌شود که به سطح بالاتری از مشکلات عاطفی منتهی می‌شود.» پژوهشگران داد‌ه‌های دو نظرسنجی مختلف از حدود ۴هزار دانش‌آموز دبیرستانی چینی را جمع‌آوری کردند و دریافتند نوجوانانی که قبل از خواب به صفحه تلفن همراه، تبلت، یا کامپیوتر خیره می‌شوند، زمان طبیعی خوابشان به تاخیر می‌افتد و آن‌ها جت‌لگ اجتماعی بیشتری دارند. این پژوهش همچنین نشان داد نوجوانانی که خواب طبیعی‌شان دیر شده بود، در رعایت زمان فعالیت‌های اجتماعی صبح زود، مثل زمان شروع مدرسه، مشکل داشتند. این ناهماهنگی جت‌لگ اجتماعی و مشکلات روانی آن‌ها را بدتر کرد.

این تحقیق نشان داد که ترغیب نوجوانان به پیدا کردن عادت سالم استفاده از گوشی و تبلت و نگاه کردن به صفحه نمایش آن‌ها و نیز توجه به الگو‌های طبیعی خواب، چقدر مهم است. پژوهش‌های قبلی نیز نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور آبی که از صفحه نمایش وسایل الکترونیکی ساطع می‌شود، ریتم خواب در شبانه‌روز را بر هم می‌زند، خواب را به تاخیر می‌اندازد و بر جنبه‌های دیگر سلامت هم اثر می‌گذارد.

این اثر به‌ویژه زمانی بیشتر می‌شود که محتوای صفحه نمایش، یا پست‌های شبکه‌های اجتماعی، استرس‌زا یا اضطراب‌آور باشد. به این حالت به‌اصطلاح «اسکرول عذاب‌آور» یا همان جست‌وجوی توام با اضطراب و عذاب در شبکه‌های اجتماعی می‌گویند.