مهم‌ترین تاثیرات سکوت بر سلامت روان شما

به گزارش مجله خبری نگار،فواید سکوت برای ذهن بسیار زیاد است باعث آرامش و صبر زیاد و خیلی تاثیرات مثبت دیگری در فرد می‌شود.

آیا می‌دانید سکوت چقدر برای ذهن شما مفید است؟ اگر روزانه یک برنامه مشخص و منظمی برای خلوت کردن با خود تدارک ببینید کارایی مغز خود را به طور شگفت آوری افزایش خواهید داد، اما انجام چنین کاری در این سال‌ها کمی دشوار به نظر می‌رسد. همه ما می‌دانیم که این عصر یکی از پرسروصداترین دوران تاریخ جهان است صدای اتومبیل ها، اتوبوس ها، کامیون‌ها در خیابان. صدای تلویزیون، موبایل، کولر، در خانه و بسیاری موارد دیگر.

۱. افزایش آرامش
یکی از مهم‌ترین فواید سکوت این است که به شما کمک می‎ کند آرام‌تر باشید. مطالعات نشان می ‎دهند افرادی که بیشتر سکوت می ‎کنند، گرایش بیشتری به آرامش دارند و آن‌ها کمتر تحت تاثیر افکار و احساسات منفی قرار می ‎گیرند و توانایی بهتری در تشخیص عوامل تاثیر گذار و عوامل بی تاثیر در زندگیشان دارند و از این رو افرادی که بیشتر سکوت می ‎کنند به نسبت دیگر افراد موفق‌تر هستند.

۲. درک بهتر احساساتتان

یکی از راه‌های درک بهتر احساساتتان سکوت کردن است و وقتی سکوت می ‎کنید، اتفاقی که می‎ افتد این است که با خودتان مکالمه می ‎کنید، به عبارت دیگر شما درگیر گفتگو با خودتان خواهید شد و این گفتگو باعث می ‎شود که درک بهتری از احساسات تان کسب کنید و به این ترتیب باعث افزایش اعتماد به نفستان خواهید شد.

اعتماد به نفس ناشی از اعتقاد به خودتان از طریق تفکر شخصی شماست و به همین دلیل است که سکوت می ‎تواند بصیرت شما را تقویت کند.

۳. شناخت بهتر خودتان

لائو تزو در مورد شناخت بهتر خود یک نقل قول قدرتمند و معنی دار دارد:" دانستن دیگران هوشمندی است و دانستن خود عقل واقعی است و تسلط بر دیگران قدرت است؛ تسلط بر خود، قدرت واقعی است".

افرادی که موفق به دستیابی به نتایج خارق العاده‌ای در زندگی می ‎شوند، افرادی هستند که خود را بهتر می ‎شناسند و آن‌ها پتانسیل، قدرت و اشتیاق خود را می‎ شناسند و به این ترتیب، می‎ توانند از شخصیت خود برای به حداکثر رساندن نتایج دلخواهشان در زندگی استفاده ‎کنند.

وقتی خود را بهتر بشناسید، قدرت و ضعف تان را خواهید دانست و در نتیجه، قادر خواهید بود که کار‌های خود را به بهترین شکل ممکن به نتیجه برسانید و به موفقیت دست یابید و بنابراین وقت خود را برای شناخت خود در سکوت بگذرانید.

۴. بهبود یافتن آگاهی

هنگامی که سکوت می ‎کنید آگاهی شما نسبت صحیح بودن و یا نبودن کارهایتان افزایش می‎یابد. هنگامی که از اتفاقات پیرامون خود آگاهی داشته باشید می‎توانید امور خود را به بهترین شکل ممکن کنترل کنید و راحت‌تر به اهدافی که دارید برسید. در این دنیا، سر و صدا و حواس پرتی‌های زیادی وجود دارد. برای کشف بهتر خود و ارتقاء سطح آگاهی خود باید به سکوت و آرامش پناه ببرید.

۵. ارتقاء بخشیدن خلاقیت

مطالعات نشان داده است که وقتی تنها هستید و در حالت سکوت قرار دارید، بیشتر با ذهن خود درگیر خواهید شد. شما در چنین وضعیتی بیشتر با خودتان صحبت می ‎کنید و به سوالاتی که از خودتان می ‎پرسید پاسخ خواهید داد و در نتیجه خلاقیت خود را ارتقاء می ‎دهید و بیشتر از مغز خود استفاده می‎ کنید.

افرادی که وقت بیشتری را به تنهایی می ‎گذرانند، گرایش بیشتری به خلاقیت دارند و بسیاری از دانشمندان مانند آلبرت انیشتین و اسحاق نیوتن خلاقیت خود را هنگامی که تنها بودند و درگیر تخیل خود بودند تقویت کردند و به اهداف خود دست یافتند.

۶. کاهش یافتن استرس و اضطراب

تحقیقات نشان داده اند که وقتی افراد در سکوت هستند، قادر خواهند بود که سطح استرس و اضطراب خود را کاهش دهند. به همین دلیل پزشکان توصیه می‎ کنند که هنگام استرس و اضطراب ناشی از کار و زندگی، در محیطی آرام پیاده روی کنید. خالی نکردن استرس و اضطراب می ‎تواند منجر به اعمال وحشتناکی مانند خودکشی شود و بنابراین بهتر است با استفاده از این روش استرس خود را کاهش دهید.

۷. سم زدایی ذهنی

سکوت کردن باعث خلاصی از شر همه افکار و انرژی‌های منفی می ‎شود و در دنیای امروز، مملوء از حواس پرتی‌ها و تاثیرات منفی است پس بهتر است با تمرین سکوت، ذهن خود را سم زدایی کنید. به همین دلیل است که مدیتیشن به تازگی از محبوبیت بالایی برخوردار است و راهی عالی برای تمرین سکوت و رهایی از بیماری‌های روانی خواهد بود.

۸. افزایش صبر و شکیبایی

مطالعات نشان داده است افرادی که همیشه در سکوت هستند تمایل بیشتری به صبور بودن دارند و صبور بودن در دنیای پر سرعت امروزی بسیار حائز اهمیت است. چنین افرادی در برخورد با شرایط تنش زا مانند گرفتار شدن در ترافیک سنگین و یا استرس ناشی از کار، شکیبایی بیشتری از خود نشان می ‎دهند و وقتی تنها و ساکت باشید، احساس آرامش بیشتری خواهید داشت و هنگامی که آرامش داشته باشید، صبورتر خواهید بود.

۹. کاهش تنش عضلانی

احساس درد در اثر تنش عضلانی به دلیل نشستن طولانی مدت پشت میز محل کار امری کاملا متداول و طبیعی است و تنها کاری که باید در چنین شرایطی انجام دهید این است که در سکوت قدم بزنید.

این روش می ‎تواند تنش عضلانی شما را کاهش داده و تاری دید تان را بهبود بخشد و به همین دلیل است که مدیتیشن اثرات درمانی زیادی دارد، زیرا به شما کمک می ‎کند که در سکوت به آرامش برسید و تنش‌های عضلانی تان را بهبود ببخشید.

۱۰. گسترش چشم انداز‌ها

بله، سکوت می‎ تواند چشم انداز‌های شما را گسترش دهد.

آلبرت انیشتین گفت:" منطق، شما را از نقطه A به نقطه B می ‎رساند و تخیل، شما را به هرجایی که بخواهید می ‎رساند. " عمل در سکوت و تنهایی به شما این امکان را می ‎دهد که وضعیت خود را از منظری دیگر مشاهده کنید. شما به جای این که به یک مشکل از بیرون نگاه کنید، می ‎توانید مشکل ناشی از افکار خود را ببینید و این امر به شما در مسئولیت پذیری مشکلاتی که دارید کمک می ‎کند و زمانی که مسئولیت اعمال خود را بپذیرید قادر خواهید بود که اوضاع تان را تغییر دهید.

۱۱. صرفه جویی در مصرف انرژی

هنگامی که خوب می‎ خوابید و صبح ازخواب بیدار می ‎شوید، انرژی شما در کامل‌ترین حد خود قرار دارد و هرچه زمان می ‎گذرد و کار می‎ کنید، انرژیتان بیشتر صرف می‎ شود و به همین دلیل است که معمولا تا بعد از ظهر اکثر مردم احساس خستگی و خواب آلودگی می ‎کنند، زیرا بیشتر انرژی خود را صرف کرده اند.

یکی از راه‌های عالی برای شارژمجدد انرژیتان، سکوت کردن است و وقتی سکوت می ‎کنید از انرژی کمتری استفاده می ‎کنید، زیرا در حالت آرام و تحت تاثیر حواس پرتی کمتری قرار دارید و پس بنابراین اگر می‎ خواهید دچار کمبود انرژی نشوید، بیشتر سکوت کنید.

۱۲. کمک کردن به کشف اهداف جدید

بیشتر مردم این روز‌ها هیچ تصوری از آنچه که در زندگی خود می‎ خواهند ندارند. این ویژگی به ویژه در جوانان بسیار مشهود است و این افراد از ندای درونی خود غافلند. با این حال، هنگامی که در سکوت هستید، بهتر و بیشتر به ندای درون خود گوش می ‎دهید و این یک روش شگفت انگیز برای کشف آنچه که واقعا می ‎خواهید است و به این ترتیب، شما هدف واقعی زندگی خود و آنچه که می‎ خواهید انجام دهید را کشف خواهید کرد.

۱۳. تمرکز بهبود بخشیده می‎ شود

یکی دیگر از مزایای سکوت کردن، افزایش تمرکز در انجام کار‌های مختلف است و زمانی که سکوت می ‎کنید، کمتر مستعد حواس پرتی خواهید بود و در نتیجه، در هنگام سکوت قادر خواهید بود که بهتر و متمرکز‌تر فعالیت‌های خود را انجام دهید.

۱۴. رشد بهتر روابط

مطالعات نشان می ‎دهند که سکوت باعث ایجاد روابط بهتر با افراد دیگر می ‎شود. البته این به معنای سکوت طولانی مدت نیست و این بدان معنی است که با آرام کردن خود و داشتن آرامش و صبر و شکیبایی، بهتر می ‎توانید روابط تان با دیگران را اداره کنید.

۱۵. توسعه یافتن اراده

اراده عامل مهمی است که تعیین می‎ کند چگونه می ‎توانید در زندگی خود موفق باشید. افرادی که فاقد اراده هستند، در انجام کار‌ها به راحتی تسلیم می ‎شوند، از نظم انضباط کمتری برخوردارند و از تمرکز خوبی برخوردار نیستند و از طرفی دیگر، افرادی که از اراده بهتری برخور دارند، دارای نظم و انضباط بیشتری هستند و تمایل کمتری به تسلیم شدن دارند پس سکوت کردن به توسعه و رشد اراده شما کمک زیادی می‎ کند.

۱۶. کمک به تصمیم گیری بهتر

تحقیقات نشان داده است که سکوت کردن به گرفتن تصمیمات بهتر و عقلانی‌تر کمک می‌‎ کند. وقتی که سکوت می ‎کنید می ‎توانید به ندای درون خود بهتر گوش دهید و تصمیمی بگیرید که بعد‌ها از گرفتن آن تصمیم پشیمان نشوید. وقتی سکوت می‎کنید، پاسخ واقعی آنچه را که می ‎خواهید کشف خواهید کرد و تصمیم بهتری اتخاذ می‎ کنید.

۱۷. کاهش یافتن روند پیری

سکوت می ‎تواند باعث رشد مغز شود و سرعت روند پیری را کند کند. چنانچه در نمناک اشاره کرده ایم مطالعات صورت گرفته بر روی موش‌ها حاکی از آن است که روزانه دو ساعت سکوت می ‎تواند منجر به رشد سلول‌های جدید مغزی شود و وقتی مغز رشد کند، روند پیری کندتر خواهد شد و به همین دلیل است که سکوت برای سلامت روان بسیار حائز اهمیت است و هنگامی که مغز درگیر رشد و پیشرفت باشد، از بروز بسیاری از بیماری‌های روانی مانند افسردگی و آلزایمر جلوگیری می ‎شود.

۱۸. درمان سردرد و میگرن

این مزیت دیگر سکوت است، وقتی آرام باشید و سکوت کنید، عضلات شما در حالت آرامش قرار می‎ گیرند و در نتیجه سردرد و میگرن بر طرف می ‎شود. در این وضعیت، تنفس شما کند می ‎شود، ضربان قلب کاهش می‎ یابد و آرامش عمیقی را تجربه خواهید کرد.

۱۹. ایجاد هماهنگی بین روح، ذهن و بدن

سکوت باعث ایجاد تعادل بین اعضای بدن و ذهن و روح انسان می ‎شود و امروزه بیشتر افراد دائما در عجله و تکاپو هستند و فراموش می ‎کنند که وقت خود را صرف پرورش روح و روان خود کنند.

گاهی اوقات برای این که بهتر از پس مسئولیت‌ها و اهداف خود بربیایید، نیاز است که متوقف شوید و اندکی تامل کنید و برای پیشرفت بیشتر، باید دید بهتری کسب کنید و مطمئن شوید که در راهی درست در حال حرکت هستید و سکوت کردن به شما این توانایی را خواهد داد.

۲۰. زندگی کردن در لحظه

سکوت کردن به شما این امکان را می ‎دهد که در لحظه حال زندگی کنید و درگیر اتفاقاتی که در گذشته افتاده و یا استرس اتفاقات آینده خود نشوید و از لحظه‌ای که در آن قرار دارید نهایت بهره را ببرید.

۲۱. رسیدن به ثبات عاطفی بالاتر

یکی دیگر از مزایای بسیار مهم سکوت این است که به شما در رسیدن به یک ثبات عاطفی مناسب کمک می‎ کند. با استفاده از این روش، افراد کمتر عصبانی می ‎شوند و کمتر تحت تاثیر احساسات منفی قرار می ‎گیرند و به عبارت دیگر، سکوت منابع ذهنی شما را بازیابی می ‎کند و روان تان را در حالت پایدار نگه می ‎دارد و به این ترتیب قادر خواهید بود که از پس مشکلات خود به راحتی برایید و در زندگی تصمیمات بهتری اتخاذ کنید.

با توجه به مزایای بی شمار سکوت کردن، می ‎توانید به خودتان تمرین سکوت دهید و روزانه ۱۵ دقیقه سکوت کنید و در صورت توان زمان آن را افزایش دهید که سکوت ابزاری قدرتمند برای کسانی است که از طریقه استفاده به موقع از آن آگاهند و بعد از چند هفته، به فوایدی که از این طریق عایدتان خواهد شد واقف خواهید بود.