به گزارش مجله خبری نگار، بیماری آلزایمر وضعیتی است که بر عملکرد مغز شما تاثیر میگذارد. در مراحل اولیه افراد مبتلا به آلزایمر اغلب از دست دادن حافظه را تجربه میکنند مانند:
*فراموش کردن مکالمات
*فراموش کردن وقایع
*تکرار مکالمات
*فراموش کردن نام افراد و مکانهای آشنا
بیماری آلزایمر یک بیماری پیشرونده است به این معنی که با گذشت زمان بدتر میشود. افراد مبتلا به آلزایمر در مراحل پایانی اغلب برای اکثر فعالیتهای روزمره خود مانند غذا خوردن، لباس پوشیدن و حمام کردن به کمک نیاز دارند.
محققان هنوز مطمئن نیستند که دقیقا چه چیزی باعث بیماری آلزایمر میشود. اما عوامل خاصی احتمال ابتلای شما به این بیماری صعب العلاج را افزایش میدهند.
شما میتوانید برخی از عوامل را با انتخاب سبک زندگی متفاوت کنترل کنید. همچنین باید با پزشک خود در مورد کارهای دیگری که میتوانید برای کاهش خطر ابتلا به بیماری انجام دهید صحبت کنید.
در ادامه این مقاله با عوامل خطر ابتلا به بیماری آلزایمر آشنا میشوید.
سن یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری آلزایمر است. طبق گزارش انجمن آلزایمر از هر ۹ نفر بالای ۶۵ سال، ۱ نفر و از هر ۳ نفر بالای ۸۵ سال، ۱ نفر آلزایمر دارند.
تعداد زنان مبتلا به بیماری آلزایمر از مردان بیشتر است. در واقع تقریبا ۶۰ درصد از افراد مبتلا به آلزایمر زن هستند.
زنان تا زمانی که به سن ۶۵ سالگی میرسند، ۲۰ درصد احتمال دارد به آلزایمر مبتلا شوند. هنگامی که زنان در دهه ۶۰ زندگی خود هستند، دو برابر بیشتر از سرطان سینه در معرض ابتلا به آلزایمر هستند.
یکی از دلایل اصلی احتمال ابتلای زنان به آلزایمر در مقایسه با مردان این است که زنان به طور متوسط بیشتر عمر میکنند و سن بالاتر یک عامل خطر مهم برای این بیماری است. با این حال محققان شروع به بررسی این موضوع کرده اند که آیا زنان ممکن است به دلیل تفاوتهای بیولوژیکی یا ژنتیکی بدون در نظر گرفتن سن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آلزایمر باشند یا نه؟
محققان دو دسته از ژنهای مرتبط با آلزایمر را یافته اند. ژنهای قطعی تضمین میکنند که اگر افراد به اندازه کافی عمر کنند به این بیماری مبتلا میشوند. معمولا افرادی که دارای ژنهای قطعی هستند در اوایل دهه ۴۰ یا اواسط ۵۰ سالگی به آلزایمر مبتلا میشوند.
انجمن آلزایمر تخمین میزند که ژنهای قطعی عامل حدود ۱ درصد از همه موارد آلزایمر هستند.
افراد دارای ژنهای خطر ممکن است به این بیماری مبتلا شوند یا نشوند. با این حال احتمال ابتلای آنها به آلزایمر بیشتر از افراد بدون ژنهای خطر است. ژنی که بیشتر با آلزایمر مرتبط است آپولیپوپروتئین E-e۴ (APOE-e۴) نام دارد.
آلزایمر اغلب در خانوادهها دیده میشود. اگر والدین، خواهر و برادر یا فرزندی به این بیماری مبتلا شود، احتمال اینکه خودتان به آن مبتلا شوید بیشتر است. اگر چندین عضو خانواده مبتلا به آلزایمر باشند، خطر ابتلای شما افزایش مییابد. این میتواند به دلیل ژن ها، سبک زندگی یا ترکیبی از هر دو باشد.
ژن APOE-e۴ در اینجا نیز نقش دارد. APOE-e۴ همراه با سابقه خانوادگی این بیماری به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد.
افرادی که آسیبهای جدی به سر داشته اند بیشتر در معرض خطر آلزایمر هستند. اگر آسیب شامل از دست دادن هوشیاری باشد، خطر ابتلا افزایش مییابد.
دانشمندان ناهنجاریهای مغزی را در افرادی که احتمال دارد بعدا به آلزایمر مبتلا شوند شناسایی کرده اند.
یکی وجود تودههای کوچک پروتئین است که به عنوان پلاک نیز شناخته میشود. دیگری رشتههای پروتئینی پیچ خورده یا درهم است.
التهاب، انقباض بافت و از دست دادن ارتباط بین سلولهای مغزی سرنخهای دیگری است که ممکن است آلزایمر ایجاد کنند.
محققان سیگار کشیدن را به عنوان یک عامل خطر برای آلزایمر شناسایی کرده اند. بر اساس تجزیه و تحلیلی در سال ۲۰۱۵ که نزدیک به ۴۰ مطالعه را بررسی کرد، افرادی که در حال حاضر سیگار میکشند ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و ۴۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند.
فشار خون بالا ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد. محققان یک ارتباط قوی بین فشار خون بالا در میانسالی و احتمال ابتلای به بیماری آلزایمر را یافته اند.
اضافه وزن و چاقی میتواند خطر ابتلا به آلزایمر را دو برابر کند. چاقی یا شاخص توده بدنی بیش از ۳۰ خطر ابتلا به این بیماری را سه برابر میکند.
سطح پایین فعالیت بدنی با زوال عقل و بیماری آلزایمر مرتبط است.
در حالی که رژیم ورزشی خاصی وجود ندارد که بتواند از زوال عقل و آلزایمر جلوگیری کند، طبق یک بررسی در سال ۲۰۲۱، بسیاری از انواع فعالیتهای بدنی و ورزشها ممکن است برای سلامت مغز مفید باشند.
این بررسی به بررسی انواع مطالعاتی پرداخته است که از تمرینات هوازی، رشد عضلانی و وضعیت بدن برای مدت زمانهای مختلف استفاده کرده اند و دریافت که هر فعالیتی برای جلوگیری از آلزایمر مفید است.
در زیر نمونههایی از انواع مختلف تمرینات ورزشی وجود دارد که ممکن است به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کنند.
تمرینات هوازی
*پیاده روی
*رقص
*دوچرخه سواری
*شنا
تمرینات قدرتی
*وزنه زدن
*کار با دستگاههای بدنسازی
*تمرین با دمبل
*دراز نشست
*شنا سوئدی
*لانگز
*اسکوات
فعالیت ذهنی ممکن است به اندازه فعالیت بدنی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مهم باشد. فعالیتهای ذهنی شامل موارد زیر هستند:
شرکت در کلاسهای فکری
معاشرت با خانواده و دوستان
داوطلب شدن برای انجام کاری
انجام بازیهای ذهنی
کتاب خواندن
این فعالیتهای ذهنی ممکن است به حفظ عملکردهای شناختی کمک کنند. تعامل اجتماعی نیز به حفظ عملکردهای شناختی کمک میکند. نکته کلیدی انتخاب فعالیتهایی است که شما را به چالش میکشد.
محققان مطمئن نیستند که چرا این اتفاق میافتد. یک نظریه این است که مغز شما ارتباطات داخلی بیشتری را از طریق این چالشها ایجاد میکند که از زوال عقل جلوگیری میکند.
به گفته انجمن آلزایمر یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است برای عملکرد شناختی مفید باشد. این انجمن اشاره میکند که رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) و رژیم غذایی مدیترانهای ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و زوال عقل را کاهش دهد.
رعایت موارد زیر در این رژیمها برای سلامتی مغز مفید میباشند:
*خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات و لبنیات کم چرب
*خوردن مرغ، ماهی و غلات کامل
*خوردن غذاهایی که چربی اشباع شده، چربی کل و کلسترول پایینی دارند
*محدود کردن گوشت قرمز، شیرینی ها، نوشیدنیهای قندی و سدیم
اگر در مورد خطر ابتلا به آلزایمر نگران هستید به پزشک خود مراجعه کنید. از مشکلات حافظهای که دارید یادداشتی داشته باشید و در هنگام مراجعه به پزشک به آن رسیدگی کنید.
اگرچه هیچ درمانی وجود ندارد، اما تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر به شما امکان میدهد تا درمانی را شروع کنید که به شما در مدیریت علائم این بیماری کمک میکند.
منبع:سومیتا