حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۳۹۱۳۳۶

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۹ دی ۱۴۰۱ - ۰۵:۵۵

چه عواملی منجر به از دست دادن حافظه کوتاه مدت می‌شود

چه عواملی منجر به از دست دادن حافظه کوتاه مدت می‌شود

علت‌های زیادی مانند آسیب‌های شدید سر در ورزش می‌تواند باعث از دست دادن حافظه کوتاه مدت شود؛ در این مقاله به ۸ مورد از این علت‌ها می‌پردازیم.

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از insider، از دست دادن حافظه کوتاه مدت رایج است و می‌تواند به سادگی جا گذاشتن سوئیج در خودروی شما باشد. این مشکل موقتی است و نگران کننده نیست.

حافظه کوتاه مدت به اتفاقاتی اطلاق می‌شود که در ۳۰ ثانیه گذشته اتفاق افتاده است.

ضربه به سر

از دست دادن حافظه، چه کوتاه‌مدت و چه درازمدت، یکی از علائم رایج ضربه مغزی است. این مشکل معمولاً در چند ماه از بین می‌رود و راهی برای تسریع آن وجود ندارد.

پیری

پیری شایع‌ترین علت از دست دادن حافظه کوتاه مدت است. با بالا رفتن سن، نواحی خاصی از مغز کوچک می‌شوند و جریان خون به مغز کاهش می‌یابد.

بهتر است با فعالیت‌هایی مانند خواندن، نوشتن یا سایر سرگرمی‌ها این روال را کند کنید.

الکل

نوشیدن الکل زیاد توانایی مغز برای انتقال خاطرات از کوتاه مدت به بلندمدت را دچار مشکل می‌کند.

کم خوابی

خاطرات در خواب در مغز ذخیره می‌شوند. بنابراین، برای داشتن یک حافظه سالم، باید وارد بخش عمیق خواب شوید، که معمولاً در یک ساعت اول پس از به خواب و در دوره‌های مختلف در طول شب رخ می‌دهد. هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

افسردگی

یکی از رایج‌ترین علت‌های از دست دادن حافظه کوتاه مدت در افراد زیر ۵۰ سال، اختلالات خلقی مانند افسردگی است.

PTSD

اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD باعث می‌شود تا افراد خاطرات شدید از رویداد آسیب زا داشته باشند. با این حال، PTSD با کاهش حافظه کوتاه مدت همراه است.

سوء تغذیه

آنچه می‌خورید یا نمی‌خورید بر سلامت مغز و حافظه تأثیر می‌گذارد.

سوءتغذیه می‌تواند خطر از دست دادن حافظه را افزایش دهد. دو ماده مغذی کلیدی ویتامین B۱ (تیامین) و ویتامین B۱۲ (فولات) بسیار حیاتی است.

زوال عقل و بیماری عصبی

از دست دادن حافظه کوتاه مدت طبیعی است. اما در برخی موارد نادر از دست دادن حافظه کوتاه مدت می‌تواند نشانه اولیه زوال عقل باشد. حدود ۱۰٪ تا ۱۵٪ از افراد مبتلا به MCI به زوال عقل مبتلا می‌شوند.

چگونه مانع از دست دادن حافظه کوتاه مدت شویم:

یک سبک زندگی سالم از مغز شما مراقبت کرده و به شما کمک می‌کند چیز‌هایی را به خاطر بسپارید.

درست غذا خوردن، خوب خوابیدن و فعال ماندن به مقابله با مشکل از دست دادن حافظه کمک خواهد کرد.

با این حال هیچ تمرین مغزی وجود ندارد که از نظر بالینی برای کاهش خطر زوال عقل یا تقویت حافظه تایید شده باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: حافظه کوتاه مدت بهداشت و سلامت بهداشت و درمان بهداشت روانی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر