این صبحانه مشکلات زیادی ایجاد می‌کند و باید خوردن آن را متوقف کنید

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، مهم‌ترین کاری که باید هر روز انجام دهید این است که آن را با یک صبحانه سالم مانند تخم‌مرغ آب‌پز شروع کنید، اما وعده‌های غذایی دیگری نیز وجود دارند که باید مراقب آنها باشید تا تمام زحماتتان هدر نرود.

به گزارش مجله خبری نگار، فهرست بلندی از غذا‌های سالم وجود دارد که می‌توان برای صبحانه خورد، و غذا‌های ناسالمی هم وجود دارند که سالم به نظر می‌رسند، اما سالم نیستند.

متخصصان تغذیه می‌گویند که «غلات از جمله مناسب‌ترین غذا‌های صبحانه هستند و به خودی خود برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، مضر نیستند، اما خوردن غلات شیرین برای صبحانه ایده بدی به نظر می‌رسد.» این نقل قولی است که وب‌سایت «shefinds» از پزشک و متخصص سلامت، برون بنز، ارائه داده است.

بنز خاطرنشان کرد که «مواد قندی که فیبر کمی دارند، عموماً به ما کمک می‌کنند احساس سیری کنیم که به روند کاهش وزن کمک می‌کند.»

او توضیح داد که «این قرص‌ها می‌توانند سطح انسولین را افزایش دهند که ممکن است منجر به احساس خستگی شود.»

لیندسی دِستور، متخصص تغذیه، معتقد است که «اندازه‌های نامشخص، دلیل دیگری است که چرا خوردن غلات برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، گمراه‌کننده است.»

او توضیح می‌دهد: «بسیاری از مردم غلات را به دلیل کم کالری بودنشان انتخاب می‌کنند»، اما برخی از اندازه‌ها می‌توانند برای آنها مضر باشند.

اگرچه همه غلات بد نیستند، اما بسیاری از آنها از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده ساخته شده‌اند که می‌توانند منجر به تجمع چربی احشایی شوند.

این متخصص تغذیه گفت که این غذا‌ها فاقد فیبر و پروتئین هستند که به خلاص شدن از شر چربی شکم کمک می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری