یک روش ساده و مؤثر برای بهبود سلامت شما آشکار شد

متخصص غدد درون ریز، روزرو: خوردن شام زودهنگام حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، فرانسیسکو روسرو، متخصص غدد درون‌ریز، عادتی را شناسایی کرده است که تأثیر بهتری نسبت به مصرف مکمل‌های مختلف بر بدن دارد.

این متخصص خاطرنشان کرد که عادت خوردن شام زودهنگام تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد. متابولیسم بسته به زمان روز متفاوت عمل می‌کند: ساعت ۸ صبح و ۱۰ شب. ریتم‌های زیستی ما طوری تنظیم شده‌اند که غذا را در طول روز به طور مؤثر پردازش کنند. او توضیح داد که مصرف اکثر کالری‌ها در صبح و اجتناب از شام دیرهنگام می‌تواند کنترل قند خون، حساسیت به انسولین و سایر پارامتر‌های سلامت متابولیک را بهبود بخشد و همچنین باعث کاهش وزن شود.

بنابراین، پزشک توصیه کرد که شام را تقریباً دو تا سه ساعت زودتر از حد معمول شروع کنید. با این حال، راسرو تأکید کرد که این عادت همه بیماری‌ها را درمان نمی‌کند، اما می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد، همراه با یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم، استراحت کافی و کاهش استرس مزمن.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری