دانشمندان درباره خطرات نور کم در صبح هشدار می‌دهند

جی پی آر: نور کم صبحگاهی علائم افسردگی را تحریک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته محققان آلمانی، ساعات صبحگاهی که در نور مصنوعی کم سپری می‌شوند، می‌توانند باعث تغییرات بیولوژیکی مشخصه افسردگی در افراد سالم شوند. مطالعه آنها در مجله تحقیقات روانپزشکی (JPR) منتشر شده است.

عملکرد «ساعت بیولوژیکی» داخلی بدن انسان - ریتم شبانه‌روزی - مستقیماً به سیگنال‌های خارجی، در درجه اول نور، وابسته است. هنگامی که نور خورشید به شبکیه برخورد می‌کند، هسته سوپراکیاسماتیک هیپوتالاموس را فعال می‌کند، مرکزی کلیدی که تولید هورمون، دمای بدن و چرخه‌های خواب و بیداری را هماهنگ می‌کند. در شرایط طبیعی، این مکانیسم به نور روشن در صبح و تاریکی در شب نیاز دارد. با این حال، سبک زندگی مدرن به طور فزاینده‌ای این تعادل را مختل می‌کند: بخش قابل توجهی از روز در داخل خانه با سطوح نوری که به طور قابل توجهی کمتر از نور روز است، سپری می‌شود.

در یک آزمایش جدید، محققان تصمیم گرفتند بررسی کنند که آیا محرومیت از نور صبحگاهی به تنهایی می‌تواند باعث تغییراتی مشابه آنچه در بیماران مبتلا به افسردگی مشاهده می‌شود، شود یا خیر. این مطالعه شامل ۲۰ بزرگسال جوان سالم بود که به مدت پنج روز به دو گروه تقسیم شدند. در طول ساعات صبح از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ ظهر، یک گروه در معرض نور کم و گرم ۵۵ لوکس قرار گرفتند - سطح معمول یک اتاق کم نور. گروه دیگر همین زمان را در معرض نور روشن و خنک ۸۰۰ لوکس گذراندند، که قابل مقایسه با یک دفتر کار با نور کافی است.

نتایج نشان داد که ریتم شبانه‌روزی کورتیزول گروه اول مختل شده بود. سطح هورمون در بعد از ظهر و عصر همچنان بالا باقی ماند - یک پروفایل هورمونی رایج در افراد مبتلا به افسردگی. همزمان، ساختار خواب نیز تغییر کرد: کل زمان خواب تقریباً ۲۵ دقیقه کاهش یافت و خواب عمیق با موج آهسته، که معمولاً در نیمه اول شب غالب است، به چرخه‌های بعدی منتقل شد. این تغییر ساختار خواب همچنین از ویژگی‌های حالات افسردگی محسوب می‌شود.

ادراکات ذهنی شرکت‌کنندگان با داده‌های عینی تکمیل شد. افراد گروه نور کم، خواب‌آلودگی و خلق و خوی افسرده‌تری را گزارش کردند، در حالی که افراد گروه نور روشن چنین تغییراتی را نشان ندادند. ریتم هورمونی و الگو‌های خواب آنها به هنجار‌های فیزیولوژیکی نزدیک‌تر ماند.

به گفته دانشمندان، این یافته‌ها پیامد‌های عملی برای سلامت عمومی و معماری دارد. روشنایی بیشتر در صبح - از طریق نور طبیعی یا لامپ‌های مناسب انتخاب شده - ممکن است راهی ساده برای پشتیبانی از ریتم‌های بیولوژیکی و کاهش خطر اختلالات روانی باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری