آشنایی با خواص میوه تمشک برای سلامتی و سیستم ایمنی انسان

به گزارش مجله خبری نگار،فیبر تمشک همچنین به شکوفایی باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند؛ که با ایمنی قوی‌تر و روحیه مثبت‌تر مرتبط است.

• تمشک و سایر توت‌ها اثر ادرار آور دارند، بنابراین به کاهش احساس تورم کمک می‌کنند؛ و فواید آن به همین جا ختم نمی‌شود: کتون تمشک به دلیل اثر چربی سوزی محبوب است. کتون باعث جلوگیری از ریز مو می‌شود.

• شناخته شده است که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C نیز از برخی بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. کیوی و پرتقال تنها میوه‌ای نیست که حاوی مقادیر جالب توجهی از این مواد مغذی است، میوه‌های قرمز دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند. یک کاسه تمشک، توت فرنگی و سایر توت‌ها می‌تواند راهی مناسب برای جلوگیری از آنفلوانزا باشد.

خوردن میوه برای کودکان همیشه آسان نیست، اما به دلیل اندازه کوچک و عطر و طعم مشخصه آنها، تمشک میوه مورد علاقه بسیاری از کودکان است. ویتامین C موجود در آن می‌تواند دلیل خوبی برای وارد کردن آنها در رژیم غذایی کودکان باشد، اما تنها مورد نیست، زیرا تمشک سرشار از کلسیم است که به حفظ استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند و رشد مناسب را پشتیبانی می‌کند.

• آیا می‌توان تمشک را در دوران بارداری خورد؟ این توت‌ها حاوی اسید فولیک هستند که برای رشد مناسب جنین ضروری است. توصیه می‌شود بعد از شستن صحیح آنها، مانند سایر میوه ها، سبزیجات و توت‌های خورده شود.

• از جمله خواص ناشناخته تمشک نیز تأثیر مثبت آن در کاهش استرس یا اضطراب است. مصرف یک فنجان از این میوه‌های خوشمزه یک روش خوشمزه برای بازیابی آرامش است. در واقع، خوردن تمشک ترفند خوبی برای کمک به ترک سیگار است. فواید قلب و تنظیم تنش، تأثیرات مثبت آن بر سلامت چشم یا خواص آن برای کاهش ناراحتی ورم مثانه از دیگر خواص خوردن مرتب تمشک است.

• قند کمی دارند

تمشک نیز یکی از میوه‌های کم قند است که فقط ۵ گرم در هر فنجان تازه قند است، در حالی که در یک سیب متوسط ​​۲۰ گرم قند است. این گزینه آنها را برای هر کسی که می‌خواهد مصرف کلی قند خود را به حداقل برساند، گزینه‌ای عالی می‌کند.

• آنها غنی از آنتی اکسیدان ضد پیری هستند

تمشک نیروگاه‌های آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات محافظ سلامتی با کمتر شدن بیماری‌های قلبی، سرطان، دیابت و چاقی مرتبط است. آنتی اکسیدان تمشک همچنین به کاهش التهاب، محرک شناخته شده پیری زودرس کمک می‌کند. مواد محافظ طبیعی تمشک همچنین با ترمیم DNA بهتر و انسداد آنزیم‌هایی که باعث درد آرتروز می‌شوند ارتباط دارد.

• آنها می‌توانند شما را در برابر سرطان محافظت کنند

آنتی اکسیدان تمشک و ترکیبات ضد التهاب با کاهش تولید مثل سلول‌های سرطانی با محافظت از سرطان در ارتباط هستند. با این حال، تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که عناصر غذایی گیاهی موجود در تمشک، مانند الاژیتانین ها، ممکن است در واقع با نشان دادن آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول، به از بین بردن سلول‌های سرطانی کمک کنند.

• آنها ممکن است به جلوگیری از دیابت کمک کنند

یک مطالعه جدید از انستیتوی فناوری ایلینوی به طور تصادفی ۳۲ بزرگسال از ۲۰ تا ۶۰ سال تا سه وعده صبحانه را تعیین کرد. هر وعده غذایی از نظر کالری و عناصر مغذی مشابه بود، اما اندازه آنها از تمشک قرمز منجمد متفاوت بود: یک وعده غذایی حاوی تمشک نبود، وعده دوم شامل یک فنجان بود، و وعده دوم شامل دو فنجان بود.

محققان دریافتند که برای افرادی که در معرض خطر دیابت هستند، خوردن تمشک بیشتر میزان انسولین مورد نیاز برای کنترل سطح قند خون را کاهش می‌دهد. در حقیقت، قند خون در کسانی که دو فنجان تمشک قرمز خوردند در مقایسه با کسانی که هیچ کدام را نمی‌خوردند، کمتر بود.

• تمشک مغز و حافظه شما را هوشیار می‌کند

تمشک به مقابله با استرس اکسیداتیو کمک می‌کند، که اساساً عدم تعادل بین تولید رادیکال‌های آزاد آسیب رسان به سلول و توانایی بدن در مقابله با اثرات مضر آنها است. از آنجا که استرس اکسیداتیو یک عامل ایجادکننده در بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون است، تمشک یک ماده غذایی برتر مغز است. همچنین نشان داده شده است که فلاونوئید‌های موجود در توت به بهبود هماهنگی، حافظه و خلق و خو کمک می‌کنند. توت‌ها با پاکسازی پروتئین‌های سمی که به اختلال عملکرد مغز مرتبط هستند، به “خانه داری” مغز کمک می‌کنند. 

منبع: چرخ مینا