یک روش غیر واضح برای پاسخ آرام‌تر به استرس شناسایی شده است

داشتن اندامی متناسب به شما کمک می‌کند تا آرام بمانید

به گزارش مجله خبری نگار، ورزش منظم نه تنها برای قلب و عضلات شما مفید است، بلکه می‌تواند شما را از نظر احساسی نیز مقاوم‌تر کند. این نتیجه‌ای است که دانشمندان برزیلی به آن رسیده‌اند. این مطالعه در مجله Acta Psychologica منتشر شده است.

این مطالعه شامل ۴۰ داوطلب جوان سالم بود که بر اساس آمادگی قلبی-تنفسی به دو گروه تقسیم شدند: بالاتر از حد متوسط و پایین‌تر از حد متوسط.

در جلسات مختلف، به شرکت‌کنندگان تصاویر خنثی (مانند اشیاء روزمره) یا تصاویر ناخوشایند - صحنه‌هایی از آسیب‌های روحی و موقعیت‌های تهدیدآمیز که برای برانگیختن استرس و احساسات منفی طراحی شده بودند - نشان داده شد. سپس سطح اضطراب و خشم آنها ارزیابی شد.

مشخص شد که همه افراد هنگام مشاهده تصاویر ناراحت کننده دچار تنش شدند. با این حال، افرادی که سطح آمادگی جسمانی بالاتری داشتند، افزایش قابل توجهی در اضطراب و خشم نشان ندادند. شرکت کنندگانی که استقامت کمی داشتند، ۷۷۵ ٪ بیشتر در معرض خطر گذار از اضطراب متوسط به اضطراب بالا بودند.

الگوی مشابهی در مورد خشم مشاهده شد. گروه با آمادگی جسمانی پایین، طغیان‌های خشم شدیدتر و کنترل عاطفی ضعیف‌تری را گزارش کردند. هرچه استقامت کمتر باشد، احتمال واکنش تکانشی به محرک‌های استرس‌زا بیشتر است.

به گفته نویسندگان، این ممکن است به این دلیل باشد که ورزش منظم نه تنها باعث ایجاد تاب‌آوری جسمی، بلکه باعث ایجاد تاب‌آوری روانی نیز می‌شود. انضباط و ورزش مداوم احتمالاً مکانیسم‌های خودتنظیمی را تقویت می‌کند و امکان کنترل بهتر اضطراب و خشم را فراهم می‌کند.

نویسندگان تأکید کردند که فعالیت بدنی می‌تواند به عنوان یک استراتژی غیر دارویی بالقوه برای مدیریت خشم و اضطراب در نظر گرفته شود. با این حال، مطالعات بزرگتری برای تأیید این یافته‌ها مورد نیاز است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری