بی‌خوابی: یک تحلیل پزشکی علل را تشخیص داده و راه‌حل‌هایی ارائه می‌دهد

یک تحلیل پزشکی جدید روز پنجشنبه نشان داد که بی‌خوابی معمولاً پس از بیدار شدن در طول شب شروع می‌شود و به دلیل نگرانی از ناتوانی در دوباره خوابیدن ادامه می‌یابد.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر رومن بوزونوف، متخصص خواب روسی، در تحلیل خود توضیح داد که "خواب از چندین مرحله تشکیل شده است که بیداری فیزیولوژیکی هر دو ساعت یکبار اتفاق می‌افتد و افراد سالم به این موضوع توجهی نمی‌کنند. "

وی افزود: "یک فرد سالم هر دو ساعت یکبار از خواب بیدار می‌شود تا غلت بزند، سپس دوباره به خواب می‌رود و فراموش می‌کند که بیدار بوده است. " وی تأکید کرد که "این طبیعی است، اما وقتی فردی نگران ناتوانی در دوباره خوابیدن است، مشکلات شروع می‌شوند. استرس ناشی از ترس از ناتوانی در دوباره خوابیدن پس از بیدار شدن منجر به افزایش فشار خون می‌شود و دوباره خوابیدن را دشوار می‌کند. این یک چرخه معیوب ایجاد می‌کند که می‌تواند منجر به اختلالات شدید شود. "

بوزونوف ادامه داد: "در بسیاری از موارد، بی‌خوابی یک بیماری نیست، بلکه یک اختلال فکری و رفتاری است. "

او خاطرنشان کرد که «تنظیم خواب و خوردن یک وعده غذایی سبک حداقل شش ساعت قبل از خواب از جمله مهمترین راهکار‌ها هستند و به مراتب بهتر از هر داروی ضد بی خوابی عمل می‌کنند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری