یک متخصص گوارش توضیح داد که یک میان وعده سالم در سفر چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد

بلوسوف، متخصص گوارش: برای یک میان وعده سالم، بهتر است میوه‌ها را انتخاب کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، اوگنی بلوسوف، متخصص گوارش، به Championat گفت: آجیل بدون شکر یا نمک اضافه، نان‌های سبوس‌دار و میوه‌هایی با پوست سفت، همگی میان وعده‌های سالم و خوبی برای استفاده در حال حرکت هستند. او خاطرنشان کرد که افراد هنگام خستگی و استرس اغلب به کربوهیدرات‌های سریع - شیرینی، فست فود و نوشیدنی‌های شیرین - روی می‌آورند.

بلوسوف توضیح داد: «هنگام سفر، اجتناب از گرسنگی بیش از حد بسیار مهم است. وقتی افراد مدت زیادی بدون غذا می‌مانند، کنترل کمتری روی اندازه وعده‌های غذایی خود دارند و احتمال بیشتری وجود دارد که غذا را نه به خاطر گرسنگی واقعی، بلکه به این دلیل انتخاب کنند که بدنشان به دنبال یک منبع سریع انرژی است.»

این متخصص گوارش تأکید کرد که رژیم غذایی مسافرتی نباید به طور قابل توجهی از رژیم غذایی معمول فرد فاصله بگیرد. او توضیح داد که حفظ تعادل مهم است: اطمینان حاصل کنید که پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و مایعات فراوان دریافت می‌کنید.

النا میلاوا، متخصص تغذیه، پیش از این گزارش داده بود که ساندویچ‌های آماده می‌توانند حاوی مواد و افزودنی‌های مضر باشند. او خاطرنشان کرد که چنین میان وعده‌هایی کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سریع‌الاثر را فراهم می‌کنند، اما ویتامین‌های ضروری بدن را تأمین نمی‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری