یک پزشک توضیح داد که چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا از ابتلا به بیماری جلوگیری کنید

دکتر آبرامنکووا: سه راه برای تقویت سیستم ایمنی وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، یکی از رایج‌ترین سوالاتی که پزشکان از بیماران می‌شنوند این است که چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند تا از بیماری جلوگیری شود. آنا آبرامنکووا، پزشک عمومی در کلینیک Be Healthy، به Gazeta گفت: تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند از طریق خواب، تغذیه و فعالیت بدنی حاصل شود.

این پزشک خاطرنشان کرد: «در واقع، سیستم ایمنی ما یک مکانیسم بسیار پیچیده است و هرگونه دخالت در آن منجر به عواقب غیرقابل پیش‌بینی یا قابل پیش‌بینی، اما بسیار ناگوار می‌شود. اما می‌توانید به عملکرد صحیح آن کمک کنید. باور کنید، از شما تشکر خواهد کرد. اول از همه، مهم است که خواب خود را بهبود بخشید. در حالی که ما می‌خوابیم، سرعت و شدت بسیاری از فرآیند‌ها در بدن تغییر می‌کند. این برای راه‌اندازی مجدد ضروری است. بدون آن، تمام سیستم‌های بدن خسته می‌شوند و کارایی آنها به شدت کاهش می‌یابد. حداقل هشت ساعت در روز بخوابید و یک برنامه خواب و استراحت را حفظ کنید.»

ثانیاً، رعایت اصول تغذیه سالم بسیار مهم است. به گفته پزشک، اگر در رژیم غذایی کمبودی، مثلاً فیبر یا پروتئین، وجود داشته باشد، مشکلاتی در جبران مواد محافظ از دست رفته و ساخت سلول‌های جدید ایجاد می‌شود. بنابراین، رژیم غذایی باید مغذی باشد. همچنین انجام آزمایش‌های منظم خون برای تشخیص کمبود پروتئین و همچنین برخی ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها مفید است. پزشک شما بر اساس نتایج، به شما توصیه می‌کند که کدام آزمایش‌ها را انجام دهید و چه چیزی مصرف کنید.

این پزشک در پایان گفت: «سوم اینکه، ورزش‌های هوازی (دویدن، شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، اسکی و غیره) به کاهش استرس، افزایش استقامت، کاهش وزن و بهبود سلامت گردش خون کمک می‌کنند. این بدان معناست که سیستم ایمنی بدن با مقابله با عواقب کاهش فعالیت بدنی، دچار اختلال نخواهد شد. همچنین مهم است به یاد داشته باشید که ابتلا به عفونت تنفسی خفیف دو یا سه بار در سال طبیعی است. این اساساً یک تمرین برای سیستم ایمنی بدن است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری