یک متخصص تناسب اندام فاش کرد که اسکیت سواری چقدر کالری می‌سوزاند

کراوچنکو، متخصص تناسب اندام: یک ساعت اسکیت سواری تا ۸۰۰ کالری می‌سوزاند.

به گزارش مجله خبری نگار، آنا کراوچنکو، رئیس آموزش معلمان و کنترل کیفیت محصول در یک شبکه بین‌المللی از استودیو‌های باله و حرکات کششی، به Gazeta گفت: یک ساعت اسکیت‌سواری می‌تواند بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ کالری بسوزاند. او خاطرنشان کرد که مصرف انرژی تحت تأثیر وزن، تکنیک و زمین مسیر قرار دارد.

کراوچنکو توضیح داد که حد پایین، قدم زدن آرام با سرعت کم و استراحت‌های مکرر است. حد بالای آن، اسکی فعال با شتاب، چرخش، شیب و سرعت خوب است.

این متخصص تناسب اندام تأکید کرد که اسکیت‌سواری نه تنها عضلات پا، بلکه عضلات مرکزی بدن را که مسئول تثبیت و وضعیت بدن هستند نیز درگیر می‌کند. او همچنین خاطرنشان می‌کند که عضلات سرینی، ران و ساق پا به طور فعال درگیر می‌شوند.

میخائیل پریگونوف، مربی تناسب اندام، پیش از این گفته بود که توصیه می‌شود روزانه حداقل ۶۰۰۰ قدم راه بروید و در صورت امکان، این مقدار را به ۱۰۰۰۰ قدم افزایش دهید. او معتقد است که این سطح از فعالیت بدنی تقریباً در توان هر کسی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری