پنج نشانه از فرسودگی اطلاعات شناسایی شده است

روانشناس موکیچوا: پنج نشانه ممکن است نشان‌دهنده خستگی ذهنی باشد

به گزارش مجله خبری نگار، ناتالیا موکیچوا، روانشناس و متخصص پروژه اجتماعی Dementia.net، به Gazeta گفت: خستگی جسمی پس از گشتن در فید، فراموش کردن آنچه خوانده‌اید، مشکل در تصمیم‌گیری‌های ساده، احساس پوچی عاطفی و تنش مداوم به دلیل ترس از دست دادن می‌تواند نشان‌دهنده خستگی اطلاعاتی باشد.

این روانشناس توضیح داد: «نشانه‌های زیر نشان‌دهنده‌ی اضافه‌بار سیستم عصبی هستند. اولین مورد، خستگی جسمی پس از اسکرول کردن است. فرد نیمی از روز را با تلفن خود گذرانده و آنقدر خسته است که انگار در حال تخلیه بار واگن‌های قطار است. مغز انرژی خود را صرف سرکوب اضطراب و پردازش سیگنال‌هایی کرده است که در نهایت هیچ تأثیری بر اقدامات بعدی ندارند. مورد دوم، فراموش کردن چیزی است که تازه خوانده است. کاربر یک پست یا خبر را سرسری می‌خواند و یک دقیقه بعد نمی‌تواند محتوای آن را به خاطر بیاورد. مشکلات حافظه هیچ ارتباطی با این موضوع ندارند. مغز در اطلاعات غرق می‌شود و ثبت آن را متوقف می‌کند.»

سومین نشانه، مشکل در تصمیم‌گیری‌های ساده است. فرد منوی کافه را با دقت بررسی می‌کند، نمی‌تواند برای شب فیلم انتخاب کند، یا زمان زیادی طول می‌کشد تا تصمیم بگیرد از کجا شروع به تمیز کردن خانه کند. بیشتر منابع او صرف پردازش اخبار می‌شود و انرژی‌ای برای کار‌های روزمره باقی نمی‌گذارد.

موکیچوا توضیح داد: «چهارمین مورد، احساس پوچی عاطفی است. کاربر درباره رویداد‌های غم‌انگیز یا شادی‌آور می‌خوانَد، اما هیچ واکنش درونی نشان نمی‌دهد. سیستم عاطفی بیش از حد بارگذاری شده و موقتاً از کار می‌افتد؛ و در نهایت، به دلیل ترس از دست دادن، تنش مداوم وجود دارد. احساس می‌شود اتفاق مهمی در حال رخ دادن است، اما انرژی برای پردازش آن وجود ندارد و احساس اضطراب همچنان ادامه دارد. مغز انسان قادر به انجام دو وظیفه شناختی پیچیده به طور همزمان نیست. به سرعت بین آنها جابجا می‌شود و هر جابجایی زمان و انرژی می‌برد. هرچه این جابجایی بیشتر باشد، خطا‌ها و خستگی بیشتر می‌شود.»

این حالت را نادیده نگیرید. سعی کنید دو بازه زمانی در روز، هر کدام حدود ۲۰ دقیقه، را برای مرور فید‌ها اختصاص دهید و از دسترسی به اینترنت در زمان‌های دیگر به جز ساعات کاری خودداری کنید. پس از چند روز اجرای این برنامه، اضطراب فروکش می‌کند، زیرا مغز شما دیگر دائماً انتظار اطلاعات جدید را ندارد و آنها را پردازش نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری