یک متخصص آسیب شناسی تنها راه جلوگیری از مشکلات کمر را نام برد

دکتر سانچز: فعالیت بدنی موثرترین راه برای کاهش خطر کمردرد است.

به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی منظم همچنان روش اصلی پیشگیری از کمردرد است، در حالی که وضعیت بدنی مناسب و مبلمان ارگونومیک به تنهایی محافظت در برابر مشکلات ستون فقرات را تضمین نمی‌کنند. این همان چیزی است که اینس سانچز، متخصص آسیب‌شناسی اسپانیایی و یکی از کارکنان بیمارستان دانشگاه سن سیسیلیو در گرانادا، به دیلی میل گفت.

به گفته این متخصص، بسیاری از مردم معتقدند که صاف نشستن، اجتناب از حرکات ناگهانی و استفاده از صندلی‌های ارتوپدی برای حفظ سلامت کمر کافی است. با این حال، در عمل، این اقدامات همیشه به جلوگیری از درد مزمن کمک نمی‌کنند.

مونترو خاطرنشان کرد که بسیاری از بیمارانش با دقت توصیه‌های مربوط به وضعیت بدن را رعایت می‌کنند، اما همچنان از ناراحتی مداوم کمر رنج می‌برند. این پزشک علت اصلی را نشستن طولانی مدت در یک حالت و عدم تحرک ذکر کرد.

همانطور که این متخصص توضیح داد، ستون فقرات، دیسک‌های بین مهره‌ای، عضلات و رباط‌ها برای حفظ عملکرد طبیعی به ورزش منظم نیاز دارند. عدم فعالیت طولانی مدت، گردش خون را مختل می‌کند، تحرک مفاصل را کاهش می‌دهد و به تدریج کرست عضلانی که از ستون فقرات پشتیبانی می‌کند را تضعیف می‌کند.

به همین دلیل، پزشک معتقد است که حرکت منظم در طول روز موثرترین اقدام پیشگیرانه است. او به افرادی که زمان زیادی را پشت میز می‌گذرانند، توصیه می‌کند حداقل هر ۳۰ دقیقه از جای خود بلند شوند و بدن خود را گرم کنند یا تمرینات کششی انجام دهند.

مونترو همچنین پیاده‌روی روزانه و هرگونه فعالیت بدنی متوسط را برای سلامت ستون فقرات مفید دانست. به گفته او، تحرک به حفظ عملکرد طبیعی اسکلتی عضلانی کمک می‌کند و خطر درد مزمن را کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری