چرا بسیاری از مردم شب‌ها خواب ناآرام و منقطعی دارند؟

بیدار شدن‌های مکرر در طول شب مشکلات زیادی ایجاد می‌کند. فرد کم‌خواب تحریک‌پذیر می‌شود، تمرکزش کاهش می‌یابد و بهره‌وری‌اش کم می‌شود. علاوه بر این، خطر ابتلا به مشکلات قلبی، ضعف سیستم ایمنی، از دست دادن حافظه و افسردگی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

به گزارش مجله خبری نگار، بیدار شدن‌های مکرر در طول شب مشکلات زیادی ایجاد می‌کند. فرد کم‌خواب تحریک‌پذیر می‌شود، تمرکزش کاهش می‌یابد و بهره‌وری‌اش کم می‌شود. علاوه بر این، خطر ابتلا به مشکلات قلبی، ضعف سیستم ایمنی، از دست دادن حافظه و افسردگی به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

تغییر در محیط اغلب می‌تواند علت بی‌خوابی باشد. متخصصان آمریکایی از دانشگاه براون به این نتیجه رسیده‌اند که در چنین شرایطی، یک نیمکره مغز بیدارتر می‌شود.

یائسگی همچنین در استراحت طبیعی زنان اختلال ایجاد می‌کند. گرگرفتگی مداوم باعث می‌شود زنان به طور متناوب از گرما و سرما بیدار شوند. کمبود استروژن می‌تواند باعث خروپف و آپنه شود که کیفیت خواب را بیشتر کاهش می‌دهد. در چنین مواردی، مراقبت پزشکی واجد شرایط ضروری است.

افراد مبتلا به دیابت اغلب تشنگی بیشتری را تجربه می‌کنند که منجر به افزایش مصرف مایعات و در نتیجه، دفعات بیشتر مراجعه به دستشویی می‌شود. شب‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. این امر به دلیل کمبود انسولین در بدن رخ می‌دهد که منجر به افزایش قند خون می‌شود. در تلاش برای از بین بردن قند اضافی، کلیه‌ها سخت‌تر کار می‌کنند. بی‌خوابی در دیابت می‌تواند وضعیت را بدتر کند.

آپنه خواب، قطع تنفس در طول خواب است. این وضعیت به دلیل جریان خون ناکافی به مغز رخ می‌دهد. مراقبت‌های پزشکی فوری می‌تواند به جلوگیری از مرگ زودرس کمک کند. تکنیک‌های پزشکی مدرن می‌توانند با دارو‌های مناسب، ماسک‌های اکسیژن مخصوص و حتی جراحی به مدیریت این وضعیت کمک کنند.

دیسکسیون آئورت نیز یک وضعیت تهدیدکننده زندگی است. این بیماری اغلب در افراد مستعد فشار خون بالا رخ می‌دهد که در طی آن بیماران احساس گرما، تاکی کاردی و اختلالات خواب را تجربه می‌کنند.

سندرم پای بی‌قرار همچنین مانع از خواب راحت شبانه فرد می‌شود - آنها دائماً دچار اختلال خواب می‌شوند. این وضعیت می‌تواند ناشی از کمبود آهن، منیزیم یا اسید فولیک باشد. این تظاهر بیماری همچنین در افرادی که مشکلات تیروئید، دیابت و اعتیاد به الکل دارند، شایع است.

اگر فردی که بیماری جدی ندارد، هنوز هم مرتباً شب‌ها از خواب بیدار می‌شود، می‌توان از توصیه‌های زیر استفاده کرد:

- خودتان را عادت دهید که همیشه در زمان‌های مشخصی به رختخواب بروید و بیدار شوید؛ از نوشیدن نوشیدنی‌های کافئین‌دار در شب و همچنین نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید.

- فراموش نکنید که قبل از خواب، اتاق را تهویه کنید.

- قبل از خواب بدن خود را بیش از حد خسته نکنید؛ بهتر است مطالعه کنید یا یک جلسه یوگا انجام دهید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری