بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن ایجاد شده است، که در آن می‌توانید همه چیز بخورید

دانشمندان آلمانی یک سیستم کاهش وزن بهینه ایجاد کرده‌اند که به شما امکان می‌دهد نه تنها وزن اضافی خود را از دست بدهید، بلکه نتایج خود را نیز حفظ کنید. برای کاهش وزن طولانی مدت، باید به جای قطع مصرف غذا‌های خاص، روی روزه‌داری متناوب تمرکز کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان آلمانی یک سیستم کاهش وزن بهینه ایجاد کرده‌اند که به شما امکان می‌دهد نه تنها وزن اضافی خود را از دست بدهید، بلکه نتایج خود را نیز حفظ کنید. برای کاهش وزن طولانی مدت، باید به جای قطع مصرف غذا‌های خاص، روی روزه‌داری متناوب تمرکز کنید.

توسعه‌دهندگان این رژیم غذایی جدید و مؤثر توضیح می‌دهند: «شما باید رژیمی را دنبال کنید که تا حدودی متناوب باشد. یعنی ما در مورد نوع کاهش وزنی صحبت می‌کنیم که از طریق روزه‌داری متناوب حاصل می‌شود. شما می‌توانید هر چیزی بخورید، اما باید از برخی قوانین نسبتاً ساده پیروی کنید.»

قوانین چیست؟ چندین برنامه ساده وجود دارد. به عنوان مثال، یک بازه روزانه که در آن می‌توانید به مدت هشت ساعت همه چیز بخورید و به دنبال آن شانزده ساعت از خوردن غذا خودداری کنید. همچنین یک برنامه دیگر بر اساس روز‌های متناوب محدودیت وجود دارد. به علاوه، برنامه‌ای وجود دارد که در آن پانزده روز رژیم غذایی و پنج روز "پرخوری" دنبال می‌شود.

روث شوبل، نویسنده اصلی این مطالعه، می‌گوید که تمام رژیم‌های روزه‌داری متناوب آزمایش‌شده بسیار مؤثر بوده‌اند. شوبل خاطرنشان می‌کند: «ما مطالعه‌ای را با حضور ۱۵۰ نفر انجام دادیم که در نتیجه این آزمایش، نه تنها توانستند وزن اضافی خود را کاهش دهند، بلکه از شر چربی احشایی که برای سلامتی بسیار خطرناک است نیز خلاص شدند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری