مطالعه: ۵ ساعت ورزش در هفته خطر ابتلا به فشار خون بالا را در آینده کاهش می‌دهد

یک مطالعه علمی اخیر نشان داد که انجام فعالیت بدنی منظم از سنین جوانی به طور قابل توجهی در پیشگیری از فشار خون بالا در میانسالی و پس از آن نقش دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، طبق این مطالعه که بیش از ۵۱۰۰ بزرگسال را به مدت نزدیک به سه دهه پیگیری کرد، انجام تقریباً پنج ساعت ورزش با شدت متوسط در هفته در اوایل بزرگسالی - دو برابر حداقل توصیه شده فعلی - خطر ابتلا به فشار خون بالا را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد، به خصوص هنگامی که این سطح از فعالیت تا دهه پنجاه و شصت زندگی فرد حفظ شود.

نتایج نشان داد که فعالیت بدنی اغلب بین سنین ۱۸ تا ۴۰ سالگی به دلیل فشار‌های کاری و تحصیلی و کمبود اوقات فراغت کاهش می‌یابد. این دوره همزمان با شروع فشار خون بالا است و آن را به زمان بسیار مهمی برای ایجاد عادات ورزشی طولانی مدت تبدیل می‌کند.

محققان نشان دادند که انجام ۴۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش روزانه، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، در بیشتر روز‌های هفته، به ایجاد یک سبک زندگی فعال پایدار با افزایش سن و تغییر مسئولیت‌ها کمک می‌کند.

این مطالعه بر اهمیت اتخاذ برنامه‌های بهداشتی با هدف قرار دادن کودکان و نوجوانان، همراه با ترویج محیط‌هایی که از فعالیت بدنی در محل‌های کار و مناطق شهری حمایت می‌کنند، به دلیل نقش آنها در بهبود سلامت عمومی و کاهش فشار خون بالا در آینده، تأکید کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری