یک روش ساده برای بهبود توجه شناسایی شده است

مدیتیشن ذهن آگاهی، توجه را آموزش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،مدیتیشن ذهن آگاهی عملکرد مغز را نه چندان با ایجاد آرامش، بلکه با افزایش تمرکز تغییر می‌دهد. در طول تمرین، فعالیت موج آلفا، که معمولاً با استراحت یا عدم فعالیت همراه است، کاهش می‌یابد. این مطالعه در مجله بین‌المللی روان‌فیزیولوژی (IJP) منتشر شده است.

مدیتیشن ذهن آگاهی تمرینی است که در آن فرد عمداً بر لحظه حال، اغلب بر تنفس، تمرکز می‌کند و سعی می‌کند بدون قضاوت یا سرکوب افکار یا احساسات نوظهور، آنها را مشاهده کند. این رویکرد برای کاهش استرس و بهبود تاب‌آوری عاطفی استفاده می‌شود.

آزمایشی شامل ۴۲ دانشجو نشان داد که مدیتیشن روزانه ۱۵ دقیقه‌ای به مدت شش هفته منجر به کاهش ریتم‌های آلفا در نواحی پیشانی و پس‌سری مغز - مناطقی که مسئول توجه و کنترل عاطفی هستند - می‌شود. این اثر با تغییراتی در رسانایی پوست یا برانگیختگی فیزیولوژیکی همراه نبود.

نویسندگان معتقدند که مدیتیشن به اندازه آموزش توجه، آرامش‌بخش نیست. کاهش فعالیت آلفا نشان‌دهنده‌ی گذار مغز از حالت عدم فعالیت به حالت متمرکز است. با گذشت زمان، با تمرین، این فرآیند کارآمدتر و مؤثرتر می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری