یک پزشک دلیل بیدار شدن افراد سالم در نیمه شب را شناسایی کرده است

بیدار شدن در نیمه شب همیشه نشان دهنده بی خوابی نیست

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر دیوید گورلی، پزشک عمومی در سرویس بهداشت ملی بریتانیا، به دیلی میل گفت: بیدار شدن‌های ناگهانی و کوتاه مدت در نیمه شب طبیعی است، اما افزایش دفعات آن ممکن است نشان دهنده افزایش سطح استرس باشد.

این متخصص توضیح می‌دهد: «جامعه و زندگی روزمره ما تا حد زیادی توسط یک برنامه ۲۴ ساعته اداره می‌شود، اما بدن ما سیستم ساعت داخلی خود را دارد که ریتم شبانه‌روزی نامیده می‌شود. بدن به نور و تاریکی واکنش نشان می‌دهد و کنترل می‌کند که فرد چه زمانی احساس خواب‌آلودگی یا هوشیاری می‌کند. این امر به ترتیب باعث آزاد شدن هورمون‌های ملاتونین و کورتیزول می‌شود.»

این پزشک همچنین خاطرنشان کرد که برخلاف تصور رایج، استراحت بدون بیدار شدن در تمام شب غیرممکن است. افراد در چرخه‌های ۹۰ دقیقه‌ای می‌خوابند و بعد از هر چرخه به طور طبیعی از خواب بیدار می‌شوند.

دکتر گورلی توضیح داد: «ابتدا خواب سبک شروع می‌شود که به خواب عمیق‌تر منتقل می‌شود. در ۳۰ دقیقه آخر این چرخه، خواب با حرکت سریع چشم (REM) رخ می‌دهد. در طول خواب REM، مغز بسیار فعال است، درست مانند زمانی که بیدار هستیم - در این دوره است که رویا‌های واضح می‌بینیم و بیدار می‌شویم.»

به گفته این پزشک، «وقفه‌های» کوتاه‌مدت خواب در همه افراد رخ می‌دهد، اما برخی قادر به یادآوری آنها نیستند. برای افراد سالم، این روند خطری ایجاد نمی‌کند.

این پزشک هشدار داد: «با این حال، اگر بیدار شدن‌ها مکرراً رخ دهد یا به وضوح آزاردهنده باشد، ممکن است نشان‌دهنده سطح بالای استرس عاطفی باشد. یکی دیگر از دلایل کلاسیک بیدار شدن در شب، نیاز به رفتن به دستشویی است. این یک شکایت رایج در بین مردان مسن است. در این مورد، بهتر است برای رد احتمال سرطان پروستات با پزشک مشورت کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری