تاثیر غذا بر کیفیت خواب

یک مطالعه علمی اخیر نشان داد که غذایی که فرد روزانه می‌خورد، مستقیماً بر کیفیت خواب او تأثیر می‌گذارد.

به گزارش مجله خبری نگار، مجله Frontiers in Nutrition خاطرنشان کرد که مطالعه‌ای که توسط دانشمندان دانشگاه جورج میسون در ایالات متحده انجام شده است، نشان می‌دهد که نحوه غذا خوردن و آنچه می‌خوریم می‌تواند به طور مستقیم بر کیفیت خواب ما تأثیر بگذارد و رابطه‌ای بین سطح قند خون، نوع رژیم غذایی و کیفیت خواب - هم در افراد مبتلا به دیابت و هم در افراد بدون دیابت - آشکار کرده است.

نتایج مطالعه نشان داد که بیماران دیابتی و پیش‌دیابتی بیشتر مستعد بی‌خوابی و اختلالات خواب و عدم استراحت کافی هستند. علاوه بر این، کنترل دقیق رژیم غذایی و سطح قند خون به طور غیرمنتظره‌ای با کاهش کیفیت خواب همراه بود که نقش پیچیده متابولیسم و ترکیب رژیم غذایی را برجسته می‌کند.

محققان دریافتند که رژیم‌های غذایی کم‌پروتئین و پرچرب، مضرترین رژیم‌ها برای خواب هستند و به طور مداوم با کاهش کیفیت خواب مرتبط هستند. در مقابل، یک رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات و پرچرب به کاهش خطر خواب بسیار کوتاه، هم برای افراد دیابتی و هم برای افرادی که سطح گلوکز خون طبیعی دارند، کمک می‌کند.

محققان تأکید می‌کنند که بهبود خواب نه تنها مستلزم در نظر گرفتن روال‌های روزانه، بلکه عادات غذایی و متابولیسم کربوهیدرات نیز هست، زیرا رژیم غذایی می‌تواند یک عامل نادیده گرفته شده در سلامت خواب باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری