مطالعه‌ای اولویت بین خواب و ورزش را آشکار می‌کند

یک مطالعه علمی اخیر، رابطه‌ای نابرابر بین خواب و فعالیت بدنی را آشکار کرده است، که در آن به نظر می‌رسد اولویت باید به خواب خوب داده شود تا فعالیت روز بعد تحریک شود، و نه برعکس.

به گزارش مجله خبری نگار، این مطالعه تجزیه و تحلیل جامعی از داده‌های بیش از ۲۸ میلیون روز فعالیت بیش از ۷۰،۰۰۰ شرکت‌کننده انجام داد. نتایج نشان داد که کمتر از ۱۳٪ از شرکت‌کنندگان به توصیه‌های استاندارد بهداشتی برای مدت زمان خواب و فعالیت بدنی پایبند بوده‌اند.

محققان دریافتند که خواب کافی (بیش از ۷ ساعت) به طور قابل توجهی فعالیت بدنی را در روز بعد افزایش می‌دهد. در مقابل، رسیدن به هدف تعداد قدم‌های روزانه (بیش از ۷۰۰۰ قدم) پیش‌بینی‌کننده‌ی قوی کیفیت خواب در آن شب نبود.

سطوح بالاتر فعالیت بدنی با داشتن ۶ تا ۷ ساعت خواب مرتبط بود. با این حال، قوی‌ترین ارتباط با راندمان خواب، به معنای خواب بدون وقفه با نوسانات کمتر، نه فقط مدت زمان آن، بود.

این مطالعه چالش عملی دستیابی به توصیه‌های بهداشتی مربوط به خواب و حرکت را به طور همزمان برجسته کرد، زیرا محققان آنها را برای اکثر مردم "مطابق با واقعیت" توصیف کردند.

جاش فیتون، محقق ارشد موسسه سلامت خواب فلیندرز، گفت: «نتایج ما به وضوح نشان می‌دهد که خواب خوب شبانه، به ویژه خواب با کیفیت بالا، راه را برای یک روز فعال‌تر هموار می‌کند. این موضوع اهمیت اساسی خواب را در صورتی که بخواهیم فعالیت بدنی را ترویج دهیم، برجسته می‌کند.»

پروفسور دنی اکرت، نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح داد: "اولویت دادن به خواب ممکن است موثرترین استراتژی برای تقویت انرژی، انگیزه و تحرک باشد. تغییرات ساده‌ای مانند کاهش قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش قبل از خواب و حفظ یک ساعت خواب ثابت می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. "

این یافته‌ها، سوالاتی را در مورد کاربرد دستورالعمل‌های بهداشت عمومی مطرح می‌کند و بر نیاز به استراتژی‌های انعطاف‌پذیرتر و واقع‌بینانه‌تری تأکید می‌کند که از مردم در دستیابی به یک سبک زندگی متعادل و سالم که با چالش‌های متنوع زندگی روزمره سازگار باشد، حمایت کند.

منبع: iflscience

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری