نظارت ۱۰۰ روزه علل نوسانات قند خون را آشکار کرد

یک بیوهکر فنلاندی تصمیم گرفت عواملی را که بر نوسانات قند خون تأثیر می‌گذارند، روی خودش آزمایش کند. او به مدت ۱۰۰ روز، یک دستگاه سنجش قند خون به خود وصل کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،یک بیوهکر فنلاندی تصمیم گرفت عواملی را که بر نوسانات قند خون تأثیر می‌گذارند، روی خودش آزمایش کند. او به مدت ۱۰۰ روز، یک دستگاه سنجش قند خون به خود وصل کرد.

این مرد درک خود از وضعیت سلامتی‌اش که با خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است را در مقاله‌ای برای Reminder به اشتراک گذاشت. این آزمایش به دنبال هشدار پزشکان انجام شد: یک پلی‌مورفیسم خاص در DNA او کشف شد که به وضوح نشان‌دهنده افزایش خطر ابتلا به دیابت است.

یک داوطلب وظیفه پیگیری چگونگی تأثیر نگرانی‌های روزمره و حتی تغییرات جزئی در سبک زندگی بر سطح قند خون را بر عهده گرفت. او به مدت ۱۰۰ روز، حسگری را روی شانه خود بست که سطح قند خونش را کنترل می‌کرد.

آزمایش‌کننده بالاترین میزان قند خون خود را در ماه جولای ثبت کرد. او متوجه شد که چه اتفاقی دارد می‌افتد: او موقعیت‌های استرس‌زایی را تجربه کرده بود، به‌علاوه در مورد غذایش بی‌احتیاطی می‌کرد. سطح قند خون ناشتای او در ماه نوامبر در بدترین حالت خود بود. نوامبر به‌طورکلی ماه نسبتاً افسرده‌کننده‌ای است و رژیم غذایی بیوهکر نیز به‌هیچ‌وجه ایده‌آل نبود.

در مورد ورزش، این مرد خودش متوجه شد که قبل از تمرین باید یک میان وعده کوچک بخورد، در غیر این صورت سطح قند خونش به شدت افزایش می‌یابد که به سادگی خطرناک است.

یک مشاهده جالب دیگر: هرچه انحرافات در نتایج آزمایش چشمگیرتر باشد، خلق و خو بدتر می‌شود. بنابراین، اگر ناگهان احساس افسردگی کردید، در نظر بگیرید که آیا چیزی خیلی شیرین یا خیلی زیاد خورده‌اید. با این حال، آزمایشگر دریافت که سونا هیچ تاثیری بر سطح گلوکز ندارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری