قاتل: عادت‌های سالمی که می‌توانند قلب شما را "بشکنند"

ما اغلب بدون فکر و بدون تفکر انتقادی از توصیه‌های مفید پیروی می‌کنیم. با این حال، تقریباً همه توصیه‌های پزشکان با «فریاد» در مورد رویکرد فردی و نیاز به مشاوره قبل از خوددرمانی به پایان می‌رسد.

به گزارش مجله خبری نگار،ما اغلب بدون فکر و بدون تفکر انتقادی از توصیه‌های مفید پیروی می‌کنیم. با این حال، تقریباً همه توصیه‌های پزشکان با «فریاد» در مورد رویکرد فردی و نیاز به مشاوره قبل از خوددرمانی به پایان می‌رسد.

در مصاحبه‌ای با دکتر پیتر، متخصص قلب، الکساندر کازاچنکو، چندین عادت یا حتی آیین را که عموماً مفید هستند، اما اگر به طور نادرست استفاده شوند، می‌توانند برای قلب مضر باشند، به یاد آورد.

او توجه را به آداب صبحگاهی جلب کرد. اول اینکه، وقتی از خواب بیدار می‌شویم، فوراً از جا نپریم. حداقل یک یا دو دقیقه به بدن و مغز خود فرصت دهید تا از خواب بیدار شوند. دراز بکشید و حرکات کششی انجام دهید. اگر فوراً "استراحت" کنید، خطر افزایش شدید ضربان قلب و فشار خون وجود دارد. سرگیجه خفیف‌ترین عارضه جانبی است. قلب و مغز شما می‌توانند تکان‌های شدیدتری را تجربه کنند.

همین اصل در مورد تمرینات قلبی عروقی نیز صدق می‌کند. اولاً، این تمرینات برای همه توصیه نمی‌شود؛ تعدادی از شرایط وجود دارد که ورزش شدید قلبی عروقی را ممنوع می‌کند. یا حداقل، باید به شیوه‌ای ملایم انجام شود. حتی تمرینات ساده صبحگاهی نیز نباید بیش از حد انجام شوند.

بیایید به سراغ صبحانه برویم. مکمل‌های غذایی و مولتی‌ویتامین‌ها هنوز هم «مواد شیمیایی» هستند. می‌توانید آنها را با ویتامین‌های طبیعی جایگزین کنید: انواع توت‌ها، میوه‌ها، سبزیجات، سبزیجات و غیره.

کنترل وزن و کاهش وزن تلاش‌های فوق‌العاده‌ای هستند. باز هم، یک رویکرد متعادل، ببخشید که این کلمه را اشتباه تایپ می‌کنم. هنگام انتخاب رژیم غذایی مراقب باشید؛ از رژیم‌های غذایی افراطی خودداری کنید، زیرا برای بدن، به خصوص قلب، مضر هستند. رژیم‌های غذایی شخصی‌سازی‌شده را انتخاب کنید. اگر برای مشورت با متخصص تغذیه خیلی تنبل هستید، گزینه کاملاً مطمئن را انتخاب کنید: رژیم غذایی مدیترانه‌ای. همه، همه، همه!

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری