ارتباط بین خواب نامناسب و اضافه وزن تایید شده است.

خواب کوتاه و ناپایدار خطر چاقی را افزایش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،به گفته محققان دانشگاه پزشکی فوجیان، الگو‌های خواب کوتاه و ناپایدار می‌تواند خطر چاقی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. یافته‌های این مطالعه در مجله BMC Public Health منتشر شده است.

دانشمندان داده‌های سلامت ۴۵۴۰ داوطلب با میانگین سنی ۵۰.۵ سال را تجزیه و تحلیل کردند. محققان از داده‌های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده استفاده کردند. این مطالعه مدت خواب، خواب‌آلودگی در طول روز و مشکلات القای خواب را ارزیابی کرد. بر اساس این داده‌ها، شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: افرادی با الگو‌های خواب سالم، متوسط و ناسالم.

مشخص شد افرادی که الگو‌های خواب ضعیفی دارند، ۴۱٪ بیشتر از افرادی که استراحت کافی دارند، در معرض ابتلا به چاقی هستند. این تأثیر صرف نظر از جنسیت، سن، سطح تحصیلات و سایر عوامل، ثابت بود. علاوه بر این، خطر چاقی نه تنها در افرادی که خواب کافی ندارند، بلکه در افرادی که برنامه نامنظمی دارند و عادت دارند دیر به رختخواب بروند نیز افزایش می‌یابد.

دانشمندان به ما یادآوری می‌کنند که چرخه خواب و بیداری مستقیماً بر متابولیسم تأثیر می‌گذارد. اختلال در ریتم‌های شبانه‌روزی می‌تواند بر مصرف انرژی، متابولیسم و هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها تأثیر بگذارد. به طور خاص، مطالعات قبلی نشان داده‌اند که کاهش خواب از ۱۰ ساعت به چهار ساعت، سطح گرلین (هورمون گرسنگی) را ۲۸٪ افزایش و سطح لپتین (هورمون سیری) را ۱۸٪ کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری