دکتر در مورد مصرف ویتامین‌ها توصیه‌هایی کرد

دکتر دمیترنکو: استفاده صحیح از ویتامین D کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار،دکتر اکاترینا دمیترنکو توضیح داد که چگونه غذا‌ها می‌توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند.

او در مصاحبه‌ای با RuNews۲۴، خاطرنشان کرد که منیزیم نقش کلیدی در جذب ویتامین D دارد، به خصوص در پاییز و زمستان، زمانی که سطح آن در بیشتر افراد کاهش می‌یابد.

او یادآوری کرد که ویتامین D برای ایمنی، سلامت روان، سلامت استخوان‌ها و عملکرد طبیعی روده ضروری است. منیزیم از سیستم عصبی و عضلات پشتیبانی می‌کند، در تولید انرژی نقش دارد، سطح گلوکز را تنظیم می‌کند و همراه با کلسیم، استخوان‌ها و دندان‌ها را تقویت می‌کند.

به گفته او، بدون منیزیم کافی، بدن نمی‌تواند ویتامین D را به طور کامل به شکل فعال خود تبدیل کرده و آن را به بافت‌ها منتقل کند. ۳۶۰.ru خاطرنشان می‌کند که ویتامین D در ترکیب با ویتامین K۲ و غذا‌های چرب بهتر عمل می‌کند.

دمیترنکو خاطرنشان کرد که طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، کمبود ویتامین D تقریباً یک میلیارد نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد، در حالی که کمبود منیزیم ۷۵ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می‌دهد. او تأکید کرد که کمبود یک ماده مغذی، کمبود ماده مغذی دیگر را تشدید می‌کند و جذب آن تحت تأثیر استرس، رژیم غذایی و سبک زندگی قرار می‌گیرد.

این متخصص تأکید کرد که نظارت بر سطح این مواد برای رفاه عمومی، به ویژه در مناطقی که روز‌های آفتابی کمی دارند، مهم است.

به گزارش RT، در ۱۴ نوامبر، دیانا اریکنووا، متخصص تغذیه و غدد درون ریز، علائم اصلی کمبود ویتامین D را مورد بحث قرار داد. به گفته وی، این علائم شامل خستگی، ضعف عضلانی، درد عضلانی، کاهش تون عضلانی، افسردگی، عفونت‌های حاد تنفسی مکرر، پوکی استخوان، شکنندگی استخوان و بهبود آهسته زخم است.

در ۱۱ نوامبر، Pravda. گزارش داد که کمبود ویتامین D منجر به از دست دادن انرژی می‌شود. سطح ویتامین D را می‌توان با گنجاندن غذا‌های مناسب در رژیم غذایی حفظ کرد. ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین از جمله ماهی‌هایی هستند که بیشترین میزان ویتامین D را دارند.

در ماه آگوست، ورونیکا گوساکووا، متخصص تغذیه، ویتامین‌ها و مواد معدنی را که از خلق و خوی مثبت پشتیبانی می‌کنند، نام برد. به گزارش NSN، به گفته او، روی، ویتامین D و منیزیم به حفظ وضعیت عاطفی مثبت و مقابله با استرس کمک می‌کنند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری