سه دقیقه فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

Circulation: فعالیت‌های بدنی کوتاه‌مدت خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته محققان دانشگاه سیدنی، تنها سه دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط با آن را در بزرگسالان مسن کاهش می‌دهد. نتایج این مطالعه در مجله Circulation منتشر شده است.

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که حتی بدون ورزش، افراد می‌توانند با انجام منظم فعالیت‌های روزانه‌ی «چالش‌برانگیز» سلامت خود را بهبود بخشند. این فعالیت‌ها شامل تمیز کردن، خرید یا باغبانی می‌شود. دانشمندان این فعالیت‌ها را فعالیت‌های بدنی «اتفاقی» می‌نامند.

در مطالعه جدید، محققان داده‌های بیش از ۲۴۰۰۰ نفر با سن تقریبی ۶۲ سال را تجزیه و تحلیل کردند. اطلاعات مربوط به داوطلبان توسط بانک زیستی بریتانیا، مخزن بزرگی از نمونه‌های بیولوژیکی انسان، ارائه شده است.

همه شرکت‌کنندگان در مطالعه سطح فعالیت خود را پایین توصیف کردند. برای تأیید سطح واقعی فعالیت آنها، داوطلبان به مدت هفت روز شتاب‌سنج (دستگاه‌های ردیابی حرکت) را روی مچ دست خود بستند.

مشخص شد کسانی که روزانه حداقل سه دقیقه فعالیت متوسط انجام می‌دهند، خطر حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌های قلبی عروقی در آنها به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. علاوه بر این، سلامت با مدت و شدت چنین فعالیت‌های روزانه‌ای بهبود می‌یابد. همچنین مشخص شد که زنان بیشتر از مردان به فعالیت‌های بدنی گاه به گاه می‌پردازند.

دانشمندان از مردم می‌خواهند که اهمیت فعالیت‌های روزمره را دست کم نگیرند: آشپزی، نظافت، باغبانی و سایر فعالیت‌های روزانه می‌توانند نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی با افزایش سن داشته باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری