دیلی میل: شنا، دویدن، قایق‌رانی و پیاده‌روی بیشترین کالری را می‌سوزانند

همانطور که توسط مربیان مشهور محاسبه شده و در تعدادی از مطالعات اخیر پزشکی ورزشی نشان داده شده است، انواع مختلفی از تمرینات وجود دارد که کالری سوزی را به حداکثر می‌رسانند و باعث کاهش وزن حداکثری می‌شوند.

به گزارش مجله خبری نگار، همانطور که توسط مربیان مشهور محاسبه شده و در تعدادی از مطالعات اخیر پزشکی ورزشی نشان داده شده است، انواع مختلفی از تمرینات وجود دارد که کالری سوزی را به حداکثر می‌رسانند و باعث کاهش وزن حداکثری می‌شوند.

همانطور که توسط DailyMail گزارش شده است، تنها نیم ساعت شنا، قایقرانی، دویدن، پیاده‌روی، تمرینات اینتروال با شدت بالا یا تمرینات قدرتی حداکثر کالری سوزی را فراهم می‌کند.

آماری در مورد میزان مصرف انرژی برای مردان و زنان در طول ورزش‌های مختلف وجود دارد. شنا بیشترین میزان مصرف انرژی را دارد: اگر تمرین نسبتاً شدیدی باشد، مردان در ۳۰ دقیقه ۴۲۰ کیلوکالری می‌سوزانند، در حالی که زنان ۳۶۰ کیلوکالری می‌سوزانند. شنا با سرعت آرام کمی کمتر می‌سوزاند و به ترتیب ۲۵۲ و ۲۱۶ کیلوکالری مصرف می‌کند.

تمرینات اینتروال برای حفظ و کاهش وزن مؤثر است و به شما کمک می‌کند در همان نیم ساعت ۲۹۴ و ۲۵۲ کیلوکالری بسوزانید؛ قایق‌رانی می‌تواند ۲۹۴ و ۲۵۲ کیلوکالری بسوزاند. مشخص شده است که ما قدرت پیاده‌روی منظم را بسیار دست کم می‌گیریم. یک پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای به ترتیب ۱۵۹ و ۱۳۳ کیلوکالری برای مردان و زنان می‌سوزاند، در حالی که تمرینات قدرتی ۱۲۶ و ۱۰۸ کیلوکالری دیگر می‌سوزاند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری