کد مطلب: ۹۴۱۴۳۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۴ آبان ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۴

هفت ساعت خواب شبانه به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند

هفت ساعت خواب شبانه به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می‌کند

در زمستان، سرماخوردگی و آنفولانزا شایع هستند و پزشکان می‌گویند یکی از راه‌های پیشگیری از آنها، خواب کافی در شب است.

به گزارش مجله خبری نگار-سانفرانسیسکو: در زمستان، سرماخوردگی و آنفولانزا شایع هستند و پزشکان می‌گویند یکی از راه‌های پیشگیری از آنها، خواب کافی در شب است.

محقق نانسی فولدفری، متخصص تحقیقات خواب در کلینیک کلیولند در ایالات متحده، می‌گوید: «خواب برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن از اهمیت حیاتی برخوردار است و بنابراین باید شب‌ها خواب کافی داشته باشیم.»

فولدفری در نظرات خود به وب‌سایت تحقیقات پزشکی «HealthDay» افزود: «تنظیم چرخه خواب و بیداری به دستیابی به یک سیستم ایمنی ایده‌آل کمک می‌کند.»

او تأکید می‌کند که بدون خواب کافی، سیستم ایمنی بدن زمان کافی برای بازسازی و انجام نقش خود در مبارزه با بیماری‌ها را نخواهد داشت.

متخصصان کلینیک کلیولند توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند. فولدفری می‌گوید اگر از بی‌خوابی یا مشکل در خواب رنج می‌برید، از استفاده از تلفن همراه خود قبل از خواب خودداری کنید و اگر در طول روز با مشکلاتی مانند خروپف یا احساس خستگی مواجه شدید، با پزشک مشورت کنید.

او تأکید کرد: «اگر می‌خواهید سلامت خود را در درازمدت حفظ کنید، توجه به خواب و اطمینان از جلوگیری از هرگونه مشکل سلامتی که مانع از داشتن ساعات کافی خواب می‌شود، بسیار مهم است.»

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سرماخوردگی خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر