فقط در ۱۵ دقیقه در روز... یک روش سریع و موثر برای مبارزه با آکنه

به گزارش مجله خبری نگار، با تبلیغات گسترده برنامه‌های مراقبتی پیچیده و گران‌قیمت در رسانه‌های اجتماعی، برخی افراد اغلب بدون دیدن نتایج ملموس، احساس سردرگمی می‌کنند.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند که ساده‌سازی روتین مراقبت از پوست روزانه می‌تواند مؤثرتر از استفاده از ده‌ها محصول مختلف باشد. پیروی از یک روتین متمرکز و مداوم، که بیش از ۱۵ دقیقه صبح و عصر طول نکشد، می‌تواند تفاوت زیادی در تسکین پوست و درمان لکه‌ها ایجاد کند.

آکنه چگونه ایجاد می‌شود؟

آکنه زمانی تشکیل می‌شود که فولیکول‌های مو با سبوم و سلول‌های مرده پوست مسدود می‌شوند و محیطی مناسب برای تکثیر باکتری‌ها و بروز التهاب ایجاد می‌کنند. تغییرات هورمونی، استرس و حتی برخی عادات غذایی می‌توانند این وضعیت را تشدید کنند. زنان در دهه‌های ۳۰ و ۴۰ زندگی خود بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند، زیرا نوسانات هورمونی بر تولید سبوم تأثیر می‌گذارد و اغلب منجر به جوش در امتداد خط فک و چانه می‌شود.

روتین صبحگاهی موثر برای پوست‌های مستعد آکنه

پاکسازی ساده: از یک پاک‌کننده بدون کف و با pH متعادل برای از بین بردن چربی‌های انباشته شده بدون ایجاد استرس بیش از حد روی پوست خود استفاده کنید. به دنبال مواد تسکین‌دهنده مانند گلیسیرین یا نیاسینامید باشید.

درمان غلیظ: از سرم حاوی سالیسیلیک اسید برای باز کردن منافذ پوست یا از آزلائیک اسید برای آرام کردن قرمزی و جلوگیری از گرفتگی فولیکول‌های مو استفاده کنید. فقط در صورت نیاز، یک لایه نازک بمالید.

مرطوب کننده: حتی پوست چرب هم به آبرسانی نیاز دارد. باید از ژل یا لوسیون سبک و بدون روغن حاوی هیالورونیک اسید استفاده شود.

محافظت در برابر آفتاب: طیف گسترده SPF ۳۰ یا بالاتر، در فرمول مایع یا ژل غیر کومدوژنیک (این محصول برای کاهش احتمال گرفتگی منافذ طراحی شده است)، از بدتر شدن جای جوش جلوگیری کرده و به بازسازی پوست کمک می‌کند.

روتین شبانه برای پوست‌های مستعد لک

دوبار تمیز کردن: با یک پاک‌کننده روغنی ملایم شروع کنید، سپس از پاک‌کننده صبحگاهی خود برای تمیز کردن عمیق منافذ استفاده کنید.

درمان موثر: از رتینوئید‌ها (مشتقات ویتامین A) برای تحریک نوسازی سلولی و جلوگیری از گرفتگی منافذ پوست استفاده کنید. به تدریج شروع کنید، دو تا سه شب در هفته استفاده کنید، سپس با تحمل پوست، مقدار آن را افزایش دهید.

مرطوب کردن: از یک کرم ساده و غیر کومدوژنیک حاوی سرامید استفاده کنید تا از سد پوستی که تحت تأثیر درمان‌ها قرار گرفته است، پشتیبانی کند.

نکات تکمیلی: از لایه بردار‌های قوی و محصولات بیش از حد خشک کننده پوست خودداری کنید، روبالشی‌های خود را مرتباً بشویید و از لمس صورت خود در طول روز خودداری کنید. ثبات و پایداری کلید مشاهده نتایج است که معمولاً پس از شش تا هشت هفته ظاهر می‌شوند.

رژیم غذایی و آکنه

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که رژیم غذایی ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد:

غذا‌هایی با شاخص گلیسمی بالا (نان سفید، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین) تولید چربی و التهاب را افزایش می‌دهند.

شیر بدون چربی ممکن است با افزایش جوش‌ها مرتبط باشد، در حالی که شواهد در مورد لبنیات پرچرب یا شکلات ضعیف است.

پیروی از یک رژیم غذایی ضدالتهاب و کم گلیسمی سرشار از سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های امگا ۳ می‌تواند به تسکین پوست کمک کند، با تأکید بر اینکه غذا به ندرت علت اصلی آکنه است.

منبع: دیلی میل