یک درمانگر توانبخشی خطرات خوابیدن جلوی تلویزیون را توضیح داد

ولادیمیر بوندارنکو، متخصص مکانوتراپی و درمانگر توانبخشی، بهترین و بدترین حالت‌های خوابیدن را نام برد. او همچنین توضیح داد که چرا نباید جلوی تلویزیون به خواب رفت.

به گزارش مجله خبری نگار، ولادیمیر بوندارنکو، متخصص مکانوتراپی و درمانگر توانبخشی، بهترین و بدترین حالت‌های خوابیدن را نام برد. او همچنین توضیح داد که چرا نباید جلوی تلویزیون به خواب رفت.

بدن و مغز به استراحت نیاز دارند و ما واقعاً فقط در هنگام خواب استراحت می‌کنیم و تجدید قوا می‌کنیم. بدون این، خستگی و استرس جمع می‌شوند و بسیار خطرناک می‌شوند. اما این متخصص تأکید می‌کند که کیفیت استراحت تا حد زیادی به وضعیت خوابیدن بستگی دارد.

بوندارنکو تأکید می‌کند، بنابراین، خوابیدن در حالت نیمه نشسته، مانند جلوی تلویزیون، مضر است. اگر سرتان بالا و کمرتان خمیده باشد، گردش خون و تنفس هر دو مختل می‌شوند. صبح‌ها، پس از خوابیدن به این شکل، افراد اغلب درد گردن و قفسه سینه و سرگیجه را تجربه می‌کنند.

بعضی افراد ترجیح می‌دهند سرشان را به عقب خم کنند. حتی کمی کج کردن سر می‌تواند رگ‌های خونی و اعصاب را فشرده کند و جریان خون به مغز را مختل کند.

روش صحیح خوابیدن چیست؟ بهترین حالت خوابیدن، خوابیدن به پهلوی راست و با زانو‌های کمی خم شده است. می‌توانید یک بالش کوچک یا بالش کوتاه زیر پا‌های خود قرار دهید. چرخیدن در طول خواب به جلوگیری از گرفتگی رگ‌های خونی کمک می‌کند.

در مطالعه‌ی دیگری، همانطور که اخیراً گزارش دادیم، متخصصان آکادمی خواب آمریکا ثابت کردند که دیر خوابیدن از طریق افزایش کلسیفیکاسیون شریان‌ها، خطر ابتلا به تصلب شرایین را افزایش می‌دهد.

تشعشعات صفحه نمایش نیز مضر است و فرد را از هورمون خواب ملاتونین که مسئول ریتم‌های شبانه‌روزی است، محروم می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری