کد مطلب: ۹۰۷۷۳۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۲

متخصصان، غذا‌هایی را برای داشتن استخوان‌های سالم و قوی معرفی کرده‌اند

متخصصان، غذا‌هایی را برای داشتن استخوان‌های سالم و قوی معرفی کرده‌اند

متخصصان، غذا‌هایی را برای داشتن استخوان‌های سالم و قوی معرفی کرده‌اند

به گزارش مجله خبری نگار، شکستگی‌های مکرر ممکن است نشان دهنده پوکی استخوان باشد، وضعیتی که در آن استخوان‌ها ضعیف می‌شوند و توده و بافت خود را از دست می‌دهند. برای بازیابی سلامت استخوان، یک رژیم غذایی خاص ضروری است. همانطور که توسط MK در ولگوگراد گزارش شده است، متخصصان Medical News Today لیستی از غذا‌های ضروری را شناسایی کرده‌اند.

به گفته پزشکان، سه جزء برای حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری است: کلسیم، پروتئین و ویتامین D. از سن ۵۰ سالگی، افراد باید حداقل ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند. این مقدار را می‌توان در پنیر، ماست، لوبیا، بادام و ساردین یافت.

لوبیا، عدس، لبنیات، تخم مرغ، گوشت، ماهی، سویا و آجیل نیز برای تامین پروتئین مفید هستند. زرده تخم مرغ، جگر گاو، لبنیات و قارچ نیز برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن مفید هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه سالم استخوان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر