کد مطلب: ۹۰۶۵۳۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار اجتماعی

۲۸ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۲

EDP: استراحت ۵ دقیقه‌ای در محل کار می‌تواند بهره‌وری را افزایش دهد

EDP: استراحت ۵ دقیقه‌ای در محل کار می‌تواند بهره‌وری را افزایش دهد

به گزارش روانشناس آموزشی و توسعه (EDP)، مطالعه‌ای که توسط جامعه‌شناسان دانشگاه سیدنی انجام شده است، نیاز به استراحت منظم از کار را برای بازیابی منابع شناختی مغز و بهبود بهره‌وری تأیید می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از روانشناس آموزشی و توسعه (EDP)، مطالعه‌ای که توسط جامعه‌شناسان دانشگاه سیدنی انجام شده است، نیاز به استراحت منظم از کار را برای بازیابی منابع شناختی مغز و بهبود بهره‌وری تأیید می‌کند.

مغز ما برای بازه‌های زمانی طولانی مدت توجه طراحی نشده است. تنها پس از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کار بدون وقفه، تمرکز و خلاقیت ما شروع به کاهش می‌کند. استراحت‌های کوتاه ۲ تا ۵ دقیقه‌ای به مغز اجازه می‌دهد تا تجدید قوا کند. ایستادن، حرکات کششی و انجام ورزش‌های سبک گردش خون را تحریک می‌کند، در حالی که نگاه کردن به جای دیگری از صفحه نمایش به تنظیم مجدد چشم‌ها کمک می‌کند. تعاملات اجتماعی کوتاه مدت نیز مغز را تحریک می‌کنند. همه این استراحت‌های کوتاه به افزایش انرژی و افزایش بهره‌وری کمک می‌کنند.

توصیه می‌کنیم هر ۲۵ دقیقه استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. بلند شوید، پیاده‌روی کنید، کمی ورزش کنید یا یک میان وعده سالم بخورید. تنظیم تایمر برای پیگیری مهم است. یکی دیگر از استراتژی‌های مؤثر، تکنیک پومودورو است که در آن ۲۵ دقیقه کار می‌کنید و سپس پنج دقیقه استراحت می‌کنید. این روال باعث بهبودی و جلوگیری از فرسودگی شغلی می‌شود.

تحقیقات نشان داده است که استراحت پنج دقیقه‌ای در هر ساعت می‌تواند بهره‌وری را تا ۵۰٪ افزایش دهد. شرکت‌کنندگان همچنین در آزمون‌های شناختی، کاهش خستگی و بهبود تمرکز را گزارش کردند. استراحت‌های منظم به حفظ بهره‌وری بالا در طول روز کمک می‌کند.

اگرچه ممکن است به نظر برسد که کار مداوم و بدون وقفه منجر به موفقیت بیشتر می‌شود، اما اهمیت مراقبت از خود را فراموش نکنید. به ذهن و بدن خود گوش دهید: استراحت‌های کوتاه به شما کمک می‌کند تا احساس انرژی کنید و بهره‌وری بالایی را حفظ کنید. استفاده عاقلانه از استراحت‌ها می‌تواند کارایی شما را افزایش دهد و به شما در دستیابی به نتایج بهتر کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استراحت کردن بهره‌وری کار کردن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر