حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۹۰۲۳۷۸

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۱ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۸:۳۲

۱۰ راه برای خلاص شدن از نفخ را نام برده شد

۱۰ راه برای خلاص شدن از نفخ را نام برده شد

نفخ یک مشکل بسیار ناخوشایند است که مردم در سراسر جهان با آن مواجه هستند. اما، همانطور که توسط "MK in Volgograd" گزارش شده است، راه‌های مختلفی برای کاهش علائم یا خلاص شدن از شر این بیماری به طور کلی وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، نفخ یک مشکل بسیار ناخوشایند است که مردم در سراسر جهان با آن مواجه هستند. اما، همانطور که توسط "MK in Volgograd" گزارش شده است، راه‌های مختلفی برای کاهش علائم یا خلاص شدن از شر این بیماری به طور کلی وجود دارد.

دکتر فرانکی جکسون-اسپنسر، سخنگوی سرویس سلامت همگانی بریتانیا (NHS)، در مصاحبه با BristolLive در مورد گزینه‌های مقابله با نفخ گفت: «این مشکل نه تنها می‌تواند ناشی از پرخوری باشد، بلکه می‌تواند ناشی از سوءمصرف برخی غذاها، سوءهاضمه و حتی استرس نیز باشد.»

خب، برای اینکه بتوانید بر مشکل غلبه کنید، باید چند قانون ساده را رعایت کنید:

۱- به خصوص در شب، به طور متوسط غذا بخورید.

۲- هنگام غذا خوردن عجله نکنید.

۳- نوشیدن آب را فراموش نکنید.

۴- سعی کنید از مصرف نوشابه، الکل و کافئین خودداری کنید.

۵- در فعالیت‌های بدنی شرکت کنید.

۶- از غذا‌هایی که باعث ایجاد گاز می‌شوند، اجتناب کنید.

۷- میزان مصرف غذا‌های شیرین و فرآوری شده را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

۸- غذا‌های کم‌چرب و بدون ادویه بخورید.

۹- هنگام غذا خوردن قوز نکنید.

۱۰- از سبزیجات سرشار از مواد مغذی غافل نشوید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نفخ نفخ شکم بهداشت و درمان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر